夏天兒童多吃這些身體更健康

對于家長來說，孩子夏天吃什么是重要的事情，這個時候兒童往往因為貪嘴會過多的吃冷飲，導(dǎo)致腹瀉。夏天美味的食物其實有很多，但是有時因為炎熱，一些食物擺在了面前，不少人還是很少喜歡吃，食欲下降也是不少家長重視的事情，其實，在夏天飲食一方面要進(jìn)行去暑，另一方面還是要滋補身體，下面就來看看吧。

1、酸奶

夏天其實可以適當(dāng)?shù)慕o孩子喝一點酸奶，一方面在酸奶中有較多的鈣元素，對于補鈣有非常好的幫助，讓孩子生長發(fā)育更好。

另一方面則是在喝酸奶的時候，能夠吸收大量的乳酸菌，這種物質(zhì)能夠不斷的調(diào)節(jié)機體腸胃，讓腸胃功能趨于正常化，乳酸菌還能夠不斷的促進(jìn)消化，有效的緩解消化不良的癥狀。

在酸奶中還有大量的半乳糖物質(zhì)，這種物質(zhì)是構(gòu)成腦部、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂的主要成分，經(jīng)常飲用酸奶對于促進(jìn)大腦發(fā)育也有很好的幫助。

在夏天對于兒童來說，在飯后一個小時飲用酸奶對于保健身體非常有好處。

2、魚

夏天是各種海產(chǎn)品上市的季節(jié)，以魚來說，吃一點魚對于孩子補充身體營養(yǎng)有非常好的幫助。

在夏天吃魚，是一件非常滋補身體的事情。在吃魚的時候，能夠吸收大量的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的氨基酸，能夠很好的補充身體需要，并且容易被身體消化吸收。

對于兒童來說，吃魚的時候還能夠吸收其中的DHA，這種物質(zhì)屬于一種不飽和脂肪酸，能夠使得腦部神經(jīng)細(xì)胞間的訊息傳送的更加順暢，不斷的提高了腦細(xì)胞活力，對于增強記憶力、反應(yīng)力、學(xué)習(xí)能力有非常好的幫助，幫助兒童提高智力。

兒童在吃魚的時候，還能夠吸收其中的牛磺酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制膽固醇的合成，保護(hù)好視力，其中的DHA能夠強化視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，使得感光細(xì)胞對于光線的承受力有所增強，有效的維持大腦皮層對于光敏度的刺激反應(yīng)，維護(hù)好視力，對于保護(hù)眼睛有一定的幫助，讓孩子的眼睛炯炯有神。

3、水果

相對來說，孩子對于水果的喜愛程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于零食，這個時候家長要培養(yǎng)孩子吃水果的好習(xí)慣，成熟于夏天的水果有很多，可以選擇自己喜歡吃的水果。

在大部分的水果中有較多的碳水化合物，對于補充水分有非常好的幫助，同時，在水果中還有豐富的維生素、礦物質(zhì)，兒童食用之后能夠促進(jìn)食欲，幫助消化。

例如，常見的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍牵灰远嗔耍瑢τ谝恍┖缘乃远嗳菀自斐筛篂a。

同時，家中要是有榨汁機的朋友，不妨選取新鮮的水果，將其榨成汁，飲用新鮮的果汁比購買飲料要安全有效的多。

4、蔬菜

水果、蔬菜往往是分不開的，在夏天家長也可以為孩子準(zhǔn)備一點蔬菜，相對來說，孩子可能會更喜歡食用肉類，不喜歡吃蔬菜。

這個時候就需要家長引導(dǎo)孩子，養(yǎng)成吃蔬菜的好習(xí)慣，通過吃蔬菜能夠避免過多的攝取脂肪多的食物，防止肥胖的發(fā)生;食用蔬菜還能夠吸收較多的維生素、纖維素，讓人有一種飽腹感，這樣也能控制體重。

控制好孩子的體重是一件非常重要的事情，要是忽視了這一點，往往會造成孩子超重現(xiàn)象的出現(xiàn)，進(jìn)而會出現(xiàn)亞健康，希望家長們要注意。

5、綠豆湯

夏天炎熱，家長可以熬制一點綠豆湯，在夏天喝綠豆湯對于降溫解暑有非常好的幫助。對于兒童來說，可能會感覺綠豆湯平淡無奇，沒有一點味道。這個時候可以適當(dāng)?shù)募尤胍稽c白糖，當(dāng)然，加入白糖的量不要過多。

兒童在夏天喝綠豆湯對于保健身體也有非常好的幫助，家長們可以多熬制一點。

結(jié)語：通過上面關(guān)于適合兒童夏天食用的食物介紹，相信大家對于這樣的食物有了更多的了解，在夏天兒童食用這些食物能夠保健好身體，少生病，希望家長們能夠多多注意，適當(dāng)?shù)慕o孩子準(zhǔn)備這些食物，從而保健好身體。