三歲寶寶食譜 寶寶這么吃身體好
現(xiàn)在有很多家庭有了寶寶之后都會(huì)手忙腳亂，不知道給寶寶準(zhǔn)備什么樣的食物才是最健康的，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下這方面的知識(shí)，感興趣的朋友們可以來(lái)看看，這樣就不用擔(dān)心寶寶吃的不好了，覺(jué)得有用還可以和周圍的小伙伴們分享哦。
一、滋補(bǔ)脾胃蔗漿大米粥
準(zhǔn)備
甘蔗500，大米60克。
做法
甘蔗去皮，切段，榨汁備用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。
二、滋補(bǔ)脾胃百合花山藥粥
準(zhǔn)備
百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。
做法
將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時(shí)加入洗凈的百合花。當(dāng)粥煮至兩次開(kāi)沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。
三、山藥紅棗粥
準(zhǔn)備
紅棗、山藥、粳米、鹽或糖少量。
做法
將紅棗用溫水泡軟洗凈，粳米淘洗干凈，山藥去皮洗凈切成小塊;將紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥。吃時(shí)放適量白糖也可。此粥補(bǔ)虛益氣，有健脾和胃之功能。
四、番茄火腿蛋卷
準(zhǔn)備
雞蛋2個(gè)、番茄半個(gè)、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許。
做法
雞蛋打入碗中，西紅柿、火腿切成丁。炒香西紅柿丁和火腿丁繼續(xù)炒香。這時(shí)可以倒入蛋液》待蛋液即將凝固時(shí)，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。
五、益肝補(bǔ)脾黑米粥
將黑米和大米混合煮粥即可。黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。
六、紅棗粥
紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良。
三歲寶寶午餐
3歲小兒午餐做法如下
一、肉餅大全
準(zhǔn)備
各種肉類、香菇、蔬菜、油、鹽、糖、生粉適量。
制作方法
1、將切成小塊的肉類(挑去肉經(jīng)和去皮)和蔬果類，或者干制品類一起放進(jìn)絞肉機(jī)，加入油鹽糖，粟米粉(生粉)，一起絞，大概30秒鐘即可。
2、將將絞好的肉末放到一個(gè)比平時(shí)裝飯的碗大點(diǎn)的盆里，用手拿起整個(gè)肉團(tuán)再打進(jìn)盆里，如此反復(fù)8次到10次，肉團(tuán)有了彈性，就完成了。
二、蓮藕腔骨湯
準(zhǔn)備
蓮藕2根(約500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙(10克)。
制作方法
1、將腔骨剁成塊洗凈。蓮藕去皮切塊。姜洗凈切片;
2、鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫;
3、將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時(shí)，打開(kāi)蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片，蓋上蓋子調(diào)中小火煲30分鐘;
4、放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續(xù)用中小火煲1個(gè)半小時(shí)即可。食用前調(diào)入鹽。
三、鯽魚(yú)豆腐
準(zhǔn)備
鯽魚(yú)、豆腐、油、豆瓣醬、糖、醋、料酒適量。
制作方法
1、將鯽魚(yú)收拾干凈，豆腐切條放在鹽開(kāi)水中焯一下?lián)破?。炒鍋放油加熱，下魚(yú)，兩面煎，片刻鏟出。
2、鍋內(nèi)留少許油，下豆瓣，炒出紅色，加泡紅椒、蔥、姜蒜炒出香味，加湯，放入魚(yú)，下料酒、白糖、醋、精鹽、味精。
結(jié)語(yǔ)：以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于三歲寶寶食譜的知識(shí)了，只要家長(zhǎng)們按照上面的食譜做給寶寶吃，這樣就可以充分的給孩子補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)了，但是家長(zhǎng)們需要知道的是，切忌不要過(guò)多的食用了，一樣要定時(shí)定量哦。
