現(xiàn)在的孩子雖然營養(yǎng)都非常的好，但是許多的孩子仍然是非常的容易就會(huì)感冒，這也是一直讓父母頭疼的問題。那么在生活中，小兒如何提高免疫力一直成為著困擾各位家長的問題。那么，今天，小編就來為大家解決這一系列的難題。在這其中，小編會(huì)告訴大家如何提高小兒免疫力，吃是對于提高孩子免疫力是非常重要的，小編就理所應(yīng)當(dāng)?shù)臅?huì)告訴大家增強(qiáng)小兒免疫力的食物到底有哪些。

對寶寶而言，提高免疫力可以使寶寶遠(yuǎn)離疾病的困擾。為此，許多父母都不惜余力地想法幫助寶寶補(bǔ)充各類營養(yǎng)素和營養(yǎng)沖劑，想以此達(dá)到提升寶寶免疫力的功效。但是，采用這種以外力幫助的方式效果并不太理想，仍然有許多寶寶因感冒、發(fā)燒去醫(yī)院治療。

為了，幫助寶寶獲得良好的免疫力，我推薦如下方法供年輕媽媽們參考

母乳喂養(yǎng)

當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，寶寶的營養(yǎng)都是靠著連接?jì)寢尩奶ケP來獲得營養(yǎng)和免疫力的。但是出生之后，沒有了胎盤為其營養(yǎng)和免疫力的供給，母乳就成了最好的免疫食品，剛生下來的寶寶一直吃母乳最好吃到14個(gè)月，這樣對于孩子來說身體會(huì)更好，而且對寶寶以后的道路也是有好處的。

科學(xué)依據(jù)

母乳中含有增強(qiáng)免疫力的維生素A、C和E，還有礦物質(zhì)和鎂。母乳喂養(yǎng)可以保護(hù)寶寶的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和耳部不受感染，這種保護(hù)甚至可以延續(xù)到母乳喂養(yǎng)結(jié)束后多年。

營養(yǎng)的食物

食物中特定的營養(yǎng)物質(zhì)對支持寶寶的免疫系統(tǒng)起著關(guān)鍵作用。選擇什么樣的食物取決于寶寶所處的階段：母乳期時(shí)，母乳是最好的營養(yǎng)食品;輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之后，嬰兒的固體食物應(yīng)該是此時(shí)最合適的選擇。

因此，專家建議

年輕媽媽們可以在不同的階段，通過咨詢醫(yī)生和閱讀科學(xué)的育兒書籍，了解寶寶在什么階段需要什么樣的食物，然后努力為寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是，攝入足夠的水分也有助于增強(qiáng)寶寶免疫力。

科學(xué)依據(jù)

增強(qiáng)免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿卜等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E;來自谷物的鋅和硒等。

運(yùn)動(dòng)和鍛煉

運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個(gè)年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動(dòng)身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)寶寶胃口，并有助于他們休息。

科學(xué)依據(jù)

淋巴擁有很多抗感染細(xì)胞，而運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴在寶寶體內(nèi)的循環(huán)。

休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。建議：媽媽應(yīng)幫助寶寶在活動(dòng)和休息之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。確保寶寶每天都有一定的休息時(shí)間，這包括有規(guī)律的睡眠時(shí)間和其他休息時(shí)間(比如講故事時(shí)間)。

科學(xué)依據(jù)

身體的恢復(fù)過程是在休息時(shí)進(jìn)行的。相反，持續(xù)不斷的活動(dòng)使你的寶寶緊張勞累，這會(huì)影響到他們的免疫系統(tǒng)。

每天日光浴

我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當(dāng)?shù)淖匀还庹湛梢员ＷC寶寶的免疫系統(tǒng)正常工作。

每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個(gè)很好的習(xí)慣。

尤其是對新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。

如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發(fā)生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因?yàn)樽贤饩€無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達(dá)不到防止佝僂病的效果。

科學(xué)依據(jù)

把皮膚暴露在自然光下有助于刺激寶寶身體內(nèi)的T細(xì)胞，它們是寶寶體內(nèi)對抗感染的關(guān)鍵衛(wèi)士。

不要害怕病菌

有時(shí)候，輕微病菌的感染

比如

感冒、發(fā)燒等疾病，還有另外一項(xiàng)功能助寶寶完善免疫力，因此，當(dāng)寶寶發(fā)燒、感冒后媽媽不必要太緊張，做好護(hù)理工作即可。

專家建議

寶寶的免疫系統(tǒng)在他出生最初幾個(gè)月還不成熟，所以這期間應(yīng)使他遠(yuǎn)離感冒人群，但是，當(dāng)寶寶稍微長大些，媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到公共場所。

科學(xué)依據(jù)

當(dāng)免疫系統(tǒng)遇到威脅，比如感染病毒，就會(huì)產(chǎn)生消滅病毒的抗體。盡管你的寶寶會(huì)有一些生病的癥狀，但產(chǎn)生抗體的過程會(huì)有助于自然免疫力的發(fā)展。

注射疫苗

其實(shí)每個(gè)孩子到了一定的年齡后都會(huì)要求去注射一些疾病的疫苗，這是有助于對疾病的控制的。而且打完疫苗后，孩子對于這些疾病的免疫能力就會(huì)更加的強(qiáng)，自身體內(nèi)有了抗體，那么此類疾病的患病可能性就會(huì)被降到最低。所以，各位家長一定要為孩子們從小打好疫苗，按時(shí)打疫苗。

在此，要提醒媽媽的是，你應(yīng)當(dāng)為寶寶保留每次記性疫苗注射的記錄，以備寶寶進(jìn)入幼兒園后，把記錄交由幼兒園保健醫(yī)生管理，作為寶寶在幼兒園期間進(jìn)行統(tǒng)一疫苗注射時(shí)的備注。

科學(xué)依據(jù) 疫苗不僅可以降低體內(nèi)病毒的危險(xiǎn)性，而且可以使一定的人口產(chǎn)生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很難傳播了。

我們的身體自身就有一定抵抗疾病的能力，這就是免疫力。

由于各種原因，免疫力受到了破壞、下降，身體自身的防御系統(tǒng)被破壞了，就容易患上疾病。

對于還未發(fā)育完全的寶寶們來說，免疫力低下的常見表現(xiàn)就是反復(fù)的感冒、發(fā)燒、咳嗽、扁桃體發(fā)炎、體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡等等。

長此下去，會(huì)導(dǎo)致身體、智力發(fā)育不良，甚至引發(fā)重大疾病。

造成寶寶免疫力低下的原因有哪些呢？除了飲食不當(dāng)、生活習(xí)慣不佳、遺傳等原因，微量元素的缺乏也是造成免疫力低下的主要原因，尤其是鋅的缺乏。

人體鋅不足，會(huì)出現(xiàn)淋巴細(xì)胞數(shù)量低落、血中免疫球蛋白降低、自然殺手功能減弱、皮膚免疫測試反應(yīng)降低的代謝問題，進(jìn)而免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

黑芝麻

增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射

中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

西紅柿

減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

辣椒

保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞

辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

紫菜

抗輻射圣品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

綠茶

減輕輻射對人體的不良影響

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

海帶

具有抗輻射作用

最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。

大蒜

減少輻射損傷

大蒜算是許多菜當(dāng)中必不可少的配料了，沒事吃一吃大蒜對于孩子的身體是非常的好的，它可以作為增強(qiáng)孩子免疫力的食物來在燒菜的時(shí)候放一點(diǎn)，雖然說熟吃的效果沒有生吃好，但是長時(shí)間吃的話對于孩子的免疫力總歸是有一定的提升的。大蒜里面的抗氧化作用比人參還要好，所以可以幫助減少輻射傷害。

綠豆

有助于排泄體內(nèi)毒物

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

黑木耳

清胃、滌腸、防輻射

黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附，集中起來排出體外，從而增強(qiáng)身體免疫力。

結(jié)語：對于寶寶的免疫力提升各位家長在看了小編為大家建議的內(nèi)容后是不是覺得眼前一亮呢？其實(shí)為寶寶們提高免疫力的方法非常的簡單，每一個(gè)良好的生活習(xí)慣每一次良好的飲食都會(huì)讓孩子們的免疫力大幅度的提升。孩子正是長身體的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候孩子非常需要擁有好的免疫力來對抗病菌病毒，只有身體好了，寶寶的免疫力才會(huì)提高，這樣家長們也就因此會(huì)少操心。