冬季如何預(yù)防感冒 10個保健方孩子遠(yuǎn)離感冒病毒

冬季，孩子非常容易感冒，你知道冬季該如何預(yù)防感冒嗎？哪些方法能夠幫助孩子們遠(yuǎn)離感冒病毒呢？今天小編就為大家推薦一些預(yù)防感冒的方法，來幫助孩子們健康的度過冬季！

怎樣預(yù)防感冒

1、要吃好早餐

吃好早餐，體內(nèi)產(chǎn)生足夠的熱量可增加御寒能力。

2、飯前、吃東西前一定要洗手

孩子吃食物之前，一定要先把手洗干凈。大人給孩子食物吃，也不要赤手拿，嚴(yán)防經(jīng)食物傳播感冒。

3、衣著要適當(dāng)

衣服切勿驟增或驟減。有些父母擔(dān)心孩子凍著，給孩子穿戴過厚過多，結(jié)果常適得其反，更容易感冒。

4、著涼之后，采取措施

孩子著涼受寒之后，應(yīng)該馬上到暖室或炕上暖和一會兒，同時喝些熱茶或熱湯或牛奶，如能喝些姜湯則更好。

5、盡量保持室溫相對恒定

室內(nèi)溫度變化大，可增加兒童患感冒的機(jī)會。

6、家里有人感冒，立即隔離

家里有人感冒，應(yīng)不準(zhǔn)病人與孩子直接接觸，特別是不能面對面坐著，也不可同床睡覺。

7、增加戶外活動的時間

調(diào)查結(jié)果表明，經(jīng)常堅持戶外活動的兒童患感冒的機(jī)會顯著少于戶外活動少的孩子。

8、托兒所有人感冒時，也應(yīng)隔離

發(fā)現(xiàn)有孩子感冒，不能繼續(xù)入托、入園。如發(fā)生較多的兒童感冒，應(yīng)對孩子活動場所，進(jìn)行必要的空氣消毒，開窗換氣、曬被褥。

9、感冒多發(fā)或流行時少外出

不要帶孩子到公共場所去，也不要到別人家串門，以防止傳染。

10、積極治療上呼吸道慢性疾病

據(jù)研究，患有扁桃體炎、支氣管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎癥的兒童，比一般兒童更容易患感冒。因此，這些孩子平時應(yīng)該抓緊治療慢性病，加強(qiáng)寶寶的抗病能力不可缺。

預(yù)防感冒吃什么

●注意補(bǔ)充維生素A

幼兒和體弱者體內(nèi)如果缺乏維生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就會下降，這就容易患感冒。經(jīng)常感冒的人可適當(dāng)服用維生素A，柿子、胡蘿卜等深黃色蔬果含的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對預(yù)防感冒有好處。

●富鋅食物

富鋅食物有助于人體抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增強(qiáng)，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的抗病毒作用。鋅在肉類海產(chǎn)品和家禽類食物中含量最豐富。

●富鐵食物

動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常豐富的食物。體內(nèi)缺鐵時，會使免疫細(xì)胞的功能被削弱，而富鐵食物可促使免疫細(xì)胞的功能恢復(fù)。需注意的是，補(bǔ)充鐵要適宜，過量補(bǔ)鐵尤其是鐵強(qiáng)化食品反而有害無益。

●紅色果蔬

西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用。這些紅色植物含特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

●雞湯

雞肉內(nèi)含半胱胺酸，它能夠促進(jìn)呼吸道內(nèi)的黏液排出，能夠有效快捷地暢通氣道。

●茶水漱口

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。經(jīng)常用茶水漱口，兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細(xì)胞上，將殺死病毒，防止感染。烏龍茶、紅茶都含有兒茶素，以綠茶預(yù)防流感的效果最好。

結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些方法能夠預(yù)防感冒了吧！還有小編為大家推薦的一些可以預(yù)防感冒的食物，大家在冬季的時候要記得吃一些哦！