伴隨高考而來的是一種心理疾病——“高考后綜合征”。

隨著高考成績和分數線的公布，不少考生心理起伏比較大。根據心理專家不完全統計，高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間里，60%—70%的高考考生會產生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因為過分焦慮而影響了日常生活。

高考后，很多考生被發現有心理障礙時，往往已進入了抑郁期，抑郁的治療比一般的心理障礙困難。因此，家長要及早發現學生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓考生在上大學之前，擁有健康的心理及體格，以應對接下來的學習與生活。

高考已經給考生身體施加很多的壓力，讓考生的身體已經吃不消，這時候，考后還要讓考生玩瘋，更讓考生身體吃不消。不論怎樣應該要保持恒定狀態，才不會受影響。

心理疲勞是健康大敵

考生的累多是“心累”。精神疲勞最明顯的表現是睡眠質量差，如失眠、在噩夢中驚醒等。當心理疲勞持續發展時，會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、內分泌紊亂等。要緩解心理疲勞，可以通過各種富于強烈情緒體驗的活動來充實生活，如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人們發泄自己的負面情緒。

存在四種類型的不健康心理：

●放縱型心理

放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節制地玩。

●抑郁型心理

抑郁型考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發，嚴重的會出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。

●茫然型心理

茫然型考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現一段真空狀態。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著走的學生來說，隨著壓力的釋放，會產生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學習要求的變化，大家期待的眼光都放在分數時，這種感覺更明顯。

●焦慮型心理

考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質弱的考生，還會持續加重。比如有些高考學子會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。

別把放松變成“放縱”

“考完試要和同學去唱歌放松一下”，“要把很久沒玩的游戲撿起來好好玩幾天”，“班級里的同學還得好好吃幾頓散伙兒飯”，“一定要做一次說走就走的旅行”……

高考還沒結束，一些今年參加高考的考生就已紛紛計劃著考后的放松方式。專家提醒，高考后適度進行放松可以愉悅身心，但考生應盡量避免考后過度放松，畢竟還有很多挑戰在等待著考生。

長期復習備考，使考生的心理一直處于高度緊張狀態，確實需要放松一下。但放松絕不是放縱。高考后，考生通常會選擇上網、旅游、爬山、唱歌、聚會等方式釋放緊張情緒。壓力的宣泄要緩慢進行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發式的壓力釋放易導致不良后果。

考生和父母都應該從心理上盡可能地放松，將繃緊的“弦”重新調整，以應對即將來臨的各種問題(填報志愿、落榜、入學等)。如果考生在考后很難恢復生活節律，注意力不能集中，也可找心理醫生咨詢，及時調整自己的心態。

東北師范大學教育學部心理學院教授路海東表示，考生在高考后可以采取適當方式放松心情，做一些自己喜歡的事情，但不應該放縱，不能整天吃喝玩樂、顛倒黑白、夜不歸宿。

路海東建議，考生應在考后繼續保持積極心態，尤其是在報考志愿階段，多了解學校和專業信息，以免造成倉促報考沒有目標。考生在這段時間內應逐漸調整自己，不要因過度娛樂放松而耽誤了重要步驟，留下遺憾。

家長與孩子要多溝通

高考對考生來說是一次心理應激過程，即使是心理素質好的考生也會出現不同程度的心理癥狀。高考前與高考期間，孩子們忙于學習，家長和孩子較少交流。此時，父母有必要與子女多溝通，家長或考生任何一方的情緒變化，都可能導致無法預料的沖突。別讓考生單獨面對壓力，盡量以樂觀的態度面對問題。

然而，現實情況卻是家長最關心的還是成績。“當然是最關注孩子高考的成績啊。”萬先生稱，高考之后，最關注的還是孩子的成績，以及在填報志愿之前選擇一個合適的專業和學校，這也幾乎成為大部分家長所關注的焦點。

許多家長都認為孩子在高考之后，隨意放松就行，有些家長干脆就直接說：“考完了就是耍嘛，還有啥子好擔心的呢？”

家長們很少了解孩子們考試后的心理狀態，以為考完試了壓力也就消失了，這是家長們的誤區。高考前的憂慮和緊張情緒大家都能理解，家長也都很關注，而考試一旦結束了，所有人都松了一口氣。這時，很少有人會想到孩子的心理問題，缺乏對孩子的心理疏導。

這種考后心理疏導的“盲區”恰恰是最危險的，對于心理素質較差的孩子來說，容易出現情緒低落和焦慮型心理狀態。

考生不要自尋煩惱

在等待發榜填志愿的日子里，考生可以根據自己的興趣和愛好，做一些平時想做卻沒有機會做的事情。還可以勤工儉學，或開展一些自己感興趣的社會調查，鍛煉自己的生活自理能力和人際交往能力，為進入高校做好多方面的準備。

每年高考后，總有大批考生落榜。落榜的考生能否正確對待“名落孫山”，是對心理素質的一個考驗。考生應學會全面看待事物，客觀評價自己，這是戰勝失敗、挫折的關鍵。

不能在高考前后都折磨自己，一定要調整好心態，還有家長也應該幫助學生，安慰他們，讓他們沒那么多煩惱。

要記住，高考絕非人生的終點。

人生其實是一場馬拉松比賽，而高考只不過是人生馬拉松跑道上的第一個萬米節點，不要僅僅因為這個萬米節點，就否認未來更長更遠的人生道路的存在。輸掉了高考，并非輸掉了整個人生！畢竟，不管高考在你心中有多重要，它也僅僅是一次失利，絕不意味著你的永遠失利！

在生活和成長過程中，每個人都不可避免地會遭遇挫折和失敗，它們既給人帶來心理壓力和情緒困擾，同時也會給人帶來成長的契機。如果能在挫折中奮起，那你將收獲人生中一筆巨大的財富。即使在高考這個所謂“重要的節點”上跌倒了，但若你能及時調整好自己的心態，勇敢地選擇面對，在跌倒的地方爬起來，再次以一種積極的心態投入人生的戰場，未來仍有漫長的時間足夠讓你可以去追趕、去彌補。