七種方法治療高中生失眠
2016-01-17 09:03:50 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：不要以為學(xué)生應(yīng)該是一個(gè)很快樂(lè)的群體，其實(shí)學(xué)生也有學(xué)生苦惱，高中生面臨著考大學(xué)的壓力，還有無(wú)數(shù)的競(jìng)爭(zhēng)都以成為了高中生失眠的源頭，那么對(duì)于高中生失眠應(yīng)該如何治療呢？
七種方法治療高中生失眠
七種方法治療高中生失眠
一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果。
以上就是治療高中生的七種方法，高中生的壓力是比較大的，面對(duì)學(xué)業(yè)的壓力以及家人的期望，都會(huì)出現(xiàn)失眠，所以要治療失眠，首先要學(xué)會(huì)放松。
