學生不宜對“橡皮人”發泄

現在的中小學生，由于生活在節奏的加快、紛繁世事的影響和課業負擔的沉重等，出現一些心理壓力是很正常的現象，學校給孩子們一個可以隨心所欲地叫啊、哭啊、踢啊的地方進行宣泄，是指望依靠打沙袋來解決學生的心理問題。然而，他們將來到了競爭激烈的社會上，遇到心理失衡，又該發泄到哪里呢？筆者認為，在中小學校設立“心理宣泄室”應該悠著點。

其一，讓中小學生通過擊打物體來平衡心理，極易誘導學生的暴力心理和行為。

其二，靠擊打物體來緩解壓力，只是一時之快，于學生健全心理的養成無絲毫效果。

其三，我國的中小學校并不太重視對青少年學生的心理健康教育，盲目地移植國外的心理宣泄室，將素質教育和心理健康教育簡單化，以為鼓勵學生采取擊打物體的方式就可以消除學生的心理壓力了，這顯然欠妥。要想從根本上解決問題，最終還是需要學校、家庭、社會共同的合力幫助，讓孩子們走出心理泥沼。

中小學生常見的心理障礙大致有兩類：第一類是有輕微心理失調。例如，有的學生情緒波動，時而熱情豪放，時而郁郁寡歡；有的學生脾氣暴躁，冒險逆反；有的學生孤獨寂寞，意志消沉；有的學生依賴、從眾，情感脆弱；有的學生自卑煩惱，多思多慮；有的學生嫉賢妒能，難以自控；有的由過分緊張、焦慮而引起學習困難；有的由異性交往、情感誤區引起青春期煩惱等等。第二類是有輕度心理疾病。如神經衰弱、社交恐怖癥、緊張焦慮癥、強迫癥、抑郁癥、神經性厭食癥，或由人際危機、情感危機、學習危機引起輕生念頭等等。心理輔導重點應該放在第一類心理障礙上，因為它大量存在，但往往為人們所忽視。不僅構成對心理健康的嚴重威脅，而且潛伏著進一步惡化的危險，決不是心理宣泄室能夠解決問題的，要給予系統性的咨詢與矯治。

據有關方面估計，目前我國有10%~15%的青少年存在程度不等的心理缺陷。為此，有必要教會孩子們自我調節，以減少沖突，降低壓力，轉移對抗，達到新的心理平衡。

一是家長要給予孩子更多的愛。

童年時代主要是父母之愛，少年時代增加了伙伴和師長之愛。愛有著十分豐富的內涵，如情愛、關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。父母最好每天抽出一點時間與孩子交心，增進感情。交心時，要注意兩點，首先是父母要專心，與孩子相對而談。其次是父母要經常撫摸孩子、親親孩子，讓孩子能實實在在地感受到愛，時刻沐浴在愛的春風之中。

二是學校要加強心理健康教育。

老師講課的內容不僅是普及心理衛生知識，還要矯正學生心理困惑的認識結構。講課有針對性，可通過座談了解學生對心理保健知識的掌握、要求和問題；通過調查測試，分析受試者的心理障礙，然后聯系實際對他們進行心理健康與修養的教育。另外，心理咨詢就是幫助學生克服心理障礙。咨詢過程中，老師要動之以情，遵循聆聽(讓受詢者宣泄)、保密(有些深層內容要絕對保密)、疏導(對其提出的特殊問題做面對面的指導)三原則。

三是適當地宣泄和疏導。宣泄的方法有很多：

1、休閑運動，勞逸結合，不僅能夠儲備體能，更主要的是在運動中能夠平靜心情，給自己解壓。輕松的戶外運動可選擇慢跑、散步、打羽毛球等，休閑的室內體育運動有保齡球、臺球、乒乓球等。

2、 聽音樂，音樂對于放松身心有著非常顯著的效果，可以嘗試欣賞一些節奏舒緩平和的經典音樂或者輕音樂。當然，如果覺得壓力很大，也可以來點節奏激烈的搖滾發泄一下。

3、 在沒有人的地方，用你平常少有的聲音去大喊大叫，可以使激動的情緒平靜下來。從心理學的角度看，人們還會對自己所喊出的內容進行反思，使自己的思維逐漸理性化。

4、 當你情緒惡劣時，也可以拿起筆來，把自己不滿的事情記下來。當你寫完以后甚至會想：這樣的事值得我生那么大氣嗎？因為人在寫作時思維容易進入理性化，雖然這時不良情緒依然控制著大腦，但人必須將雜亂無章的思維變得有條理后才能夠下筆寫作，這就從客觀上促使人的思維冷靜下來。從另一個角度看，寫作也可以轉移注意力。人在憤怒的時候，一般極容易鉆入思維的盲區，越想越別扭，越想越想不開。而當你把自己的想法寫出來以后，激動、憂郁、憤怒的心理發生了轉移，使得你跳出了思維的盲區，鉆出了牛角尖，心里因此會變得輕松許多。