小學(xué)生睡眠不好是什么原因引起的？
睡眠不好是一種很常見的情況，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠、睡眠淺或者多夢的現(xiàn)象，這都是睡眠不好的表現(xiàn)，引起睡眠不好的原因也有很多，比如有心情、精神不佳、壓力大、飲食不健康、生活習(xí)慣不規(guī)律等等，都可能會造成睡眠不好的現(xiàn)象，現(xiàn)在的學(xué)業(yè)壓力也比較大，所以很多小學(xué)生也會出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，那么小學(xué)生睡眠不好是哪些原因引起的呢？
第一：不良的生活習(xí)慣
現(xiàn)代人其實都有很多不良的生活習(xí)慣，例如抽煙喝酒、作息不規(guī)律等等，具體如下：
1、喝太多咖啡。很多白領(lǐng)都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質(zhì)量，所以最好不要過量飲用，并且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;
2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質(zhì)量非常的不利;
3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質(zhì)會降低我們的睡眠質(zhì)量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放松一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;
5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會睡不著;
6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應(yīng)該早點吃并且別吃太飽或者是過于油膩;
7、作息不規(guī)律。日常生活中我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天在固定的時候睡覺，不要輕易打亂。
第二：睡眠障礙
睡眠障礙的范圍非常的廣，常見的就有失眠癥、多動腿綜合癥等等。
失眠癥：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結(jié)的負(fù)面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠癥的原因之一。
文章中介紹了很多睡眠不好的原因，當(dāng)然并不針對小學(xué)生，這些原因也可能會導(dǎo)致成年人睡眠不好。所以了解了這些可能造成睡眠不好的原因以后，我們才能夠更好的進(jìn)行預(yù)防，規(guī)范自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才可以改善睡眠質(zhì)量。
