女性生理期吃的營養食物
2016-08-18 14:36:36 來源：360常識網
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導語：女性在月經期應注意營養，適當補充具有補血功效食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，可根據不同體質特點采用中醫食療調理。
芝麻：
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B 和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
胡桃：
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
鴿肉：
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
海參：
海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。
羊肉：
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500 克羊肉能提供6427 卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
淡菜：
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
