經期是女人的一個特有時期，那么你知道女人經期要吃什么可以護膚嗎？下面和360常識網一起來看看吧。

MM們，在經期來臨之前或者經期中是不是發現自己的皮膚有所變化，相對來說是不是沒有平時的皮膚好，這是為什么呢？其實是由于月經期我們體內的激素發生了改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現皮疹、毛囊感染。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現短暫的色素沉著，這些變化通常在經期過后可自然消失。

月經期可是女人們重要的日子，不過很多女人到了這一段時間的時候，很容易出現各種的問題，除了是身體帶來的不適之外，皮膚也會變得很差。比如說容易長痘，皮膚干巴巴之類的。要知道，經期想要有好皮膚要吃對才行，其中這些好食物適合經期養膚食用，請來看一看吧。

經期皮膚出現的狀況

1、不管洗多少次臉，皮膚總是油膩膩的。

2、毛孔粗大，皮膚粗糙，失去透明感。

3、出現粉刺、痤瘡及毛囊炎。

4、毛細血管明顯。

5、出現黑眼圈，或眼周有黑暈產生。

如何護理自己的皮膚

1、要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2~3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

2、皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕扣眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、除了臉部皮膚外，在經期身體皮膚也應注意保養，沐浴乳液要含有保濕成分。

5、保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

6、除了外養，更重要的是內調，因此，月經期間合理的飲食是保養皮膚最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

在化妝品方面注意：

1、如果有的姐妹平時使用感覺很好的化妝品，在經期忽然不適應了，臉上過敏、起小疙瘩等。這種情況要停止使用這種化妝品。經期過了之后在使用。經期可以使用一些沒有任何反應的兒童用品(如：寶寶霜)等。

2、如果經期使用粉底霜或者含鉛的化妝品，最容易長斑。所以經期中最好不要使用含鉛的化妝品(如：粉并、粉底，有的潤膚霜里也含鉛)。

3、經期時可以用眼霜。因為眼霜一般沒有刺激、過敏作用。

4、少用含有激素的化妝品。

不要用“小痘貼”

有的姐妹在經期臉上容易起“小痘痘”，可以用“小痘貼”等貼在臉上。任何知名化妝品都沒有絕對的好或者絕對的不好，只要適合自己的皮膚，只要有用，那么它就行。美容院里對一般的“小痘痘”不使用“貼”。經期中皮膚有什么不好，最好不要去管它，隨它而去，過了經期，身體恢復正常了，它自來就消失了。

讓自己吃點好的

血遇熱則妄行，故經期應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利于經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利于經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

香精油按摩緩解痛經

痛經不但影響情緒，也影響面容，使用一點香精油做做按摩效果很好。可以選用的香精 油有洋甘菊、天竺、薄荷、熏衣草、鼠尾草、南歐丹參等成分，不論是單獨使用還是混合使 用，都能夠減輕癥狀。舒緩痛經有兩種方法。第一種方法：先在手上滴幾滴精油，然后在靠 近腰部的地方，由內往外順時針的方向畫圈按摩。第二種方法：臉盆中滴入數滴香精油再加 入適量熱水，把毛巾放在盆中浸濕后擰干，趁熱敷在小腹部。

經期吃什么對皮膚好

1、淡菜

這種食物是將貽貝煮熟之后，再經過其他程序加工為干品而成的，吃它不僅有助滋補肝腎，而且還能補益精血。再者因為富含脂肪酸這種成分，常吃有助保養皮膚。所以說，在經期的時候，不妨吃一些淡菜養膚。

建議這樣烹飪：準備好適量的淡菜、黑木耳以及香菇，然后將淡菜放入水中浸泡，香菇則去掉根部最底部的那小一部分，之后也放入溫水中浸泡。再將黑木耳清洗干凈，撕成碎塊。再者將全部材料全部放入鍋中，加入燉煮，煮開之后再轉為小火煮，等到材料都熟了以后，加入食鹽調味就可以吃了。

2、芝麻

不少女人到了經期的時候，皮膚會變得很粗糙，對此建議不妨吃些芝麻。因為其含有維生素B、E等，攝入這些成分能夠促進人體皮脂分泌，從而讓皮膚保持細膩，變得更有彈性。所以說，想要經期養膚的話，請吃些黑芝麻。

建議這樣烹飪：購買好100G的粳米，還有30G的黑芝麻，將它們分別清洗干凈。之后將粳米放入鍋中，加清水煮沸，再放入黑芝麻，慢慢熬煮直至粥爛，再加入食鹽或是白糖調味即可食用了。

3、海參

這可是滋補佳品，女人們常吃具有超級不錯的駐顏之效，因為其富含蛋白質、維生素以及氨基酸等營養，吃了填益精血，讓膚色紅潤有光澤。

建議這樣烹飪：準備好適量的海參、小米，還有蔥花和姜絲等輔助材料。然后將海參放入熱水中浸泡，在等待過程中，將小米清洗干凈，洗好之后放入鍋中加入燉煮。等到湯水煮開之后，將泡軟后的海參切成塊放入粥中同煮，之后再加入蔥花和姜絲一起煮，直至所有材料煮熟即可加鹽，滴上香油，煮上一分鐘就可以吃了。

經期駐顏美膚食譜的做法

1、姜棗糖水

準備好適量(差不多各30G)的生姜和紅棗以及紅糖，將生姜和紅棗分別清洗，然后將前者切成碎末，將后者的果核挖掉。材料都準備好了以后，將它們放入鍋中，加入兩三碗的清水，煮開后加入紅糖，慢慢煎煮，等到糖水收縮變成一碗左右的量就可以起鍋食用了。

這款糖水有助溫暖經絡，幫助驅散寒氣。適合因寒氣重而導致的痛經女人飲用，而且面部有黃褐斑的女人，也適合飲用，堅持下去有助祛斑，助你養膚。

2、糯米粥

準備好100G的黑糯米，再準備30G的紅棗以及10顆的干龍眼。材料準備好了以后，將黑糯米洗好，之后放入鍋中加水熬煮。在等待水開的過程中，將紅棗和干龍眼洗凈，之后分別將紅棗的果核挖掉，再掰成兩半備用;再將干龍眼剝殼，取果肉備用。等到鍋中的水沸騰之后，將紅棗和龍眼的果肉分別倒進去一起燉煮，等到粥變得熟軟粘稠之后，加一些紅糖調味，最后起鍋食用。

這兩款食譜尤其適合經期食用，不僅對調經有幫助，而且對皮膚滋養也有益處。所以說，經期女人們想要通過吃駐顏養膚的話，不可錯過這兩款食譜喲。