身材過(guò)瘦不好看亦不健康 如何增肥長(zhǎng)胖些
現(xiàn)代很多女生都在考慮如何瘦身，如何減肥。其實(shí)身材均稱就好，過(guò)于追求苗條不僅不好看，更不利于健康。而本文是要探討一下讓瘦人增肥，讓肌肉豐腴些，身材更均稱些。
人之所以瘦，無(wú)非是飲食不當(dāng)，起居不合理，當(dāng)然不可否認(rèn)，遺傳是個(gè)相當(dāng)重要的因素，但這一切都可以慢慢得到改變并遺傳給你的下一代，只要你進(jìn)行合理化的飲食起居。
當(dāng)然，瘦人想要增肥第一步是要到醫(yī)院檢查身體是排除甲亢、肝病、腎病等慢性病引起的瘦人體質(zhì)。如果真是這樣，采用中藥治療會(huì)慢慢康復(fù)的。
如果不存在任何慢性病，那要增肥就好辦了。首先從吃的方面調(diào)理：有營(yíng)養(yǎng)的、高蛋白的、少熱量的盡可能吃多些，什么瓜菜水果等也別忘了多吃；至于街上小攤的小囑、超市包裝的高熱零食、西餐麥當(dāng)勞之類的也盡可能別吃。總之，科學(xué)合理的飲食是增肥也是健康瘦身的基礎(chǔ)條件。
睡眠也很重要，不僅要睡足，也要規(guī)律，要定時(shí)。以下有關(guān)睡眠的建議雖然老套但確實(shí)有用：每天至少八小時(shí)睡眠，早睡早起。為什么現(xiàn)在很人都瘦，特別是一些男生，主要就是睡眠的不規(guī)律，晚上打網(wǎng)上到凌晨，早上匆匆去上班，這樣不瘦才怪。還有一些加班，倒班的人也是這個(gè)原因所以都長(zhǎng)不胖。
心理健康對(duì)增肥也起著相當(dāng)重要的作用。一個(gè)心理壓力大，心理不健康的人幾乎不會(huì)長(zhǎng)得胖的。因此在工作上要注意給自己減壓，工作本身就是為了生活，不要本末倒置；遇事要放得開(kāi)，心胸寬廣，不要為一些小事生悶氣，郁郁寡歡。有問(wèn)題多與朋友交流，多聚聚，多聊聊，這總歸是有好處的。
最后一條建議：多參加些運(yùn)動(dòng)吧！生命在于運(yùn)動(dòng)，不過(guò)你是要增肥還是要瘦身，都離不開(kāi)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天跑跑步，打打球、走樓梯，總之，你要瘦就瘦，要肥也可以肥。就這么簡(jiǎn)單。
