如何解決女人衰老假象

衰老是女人最害怕的字眼，所以她們時時刻刻注意自己有沒有皺紋、有沒有看起來老了，也非常在意那些貌似衰老的征兆。但是，你以為的那些衰老現(xiàn)象很可能是你弄錯了！

1、脫發(fā)、斷發(fā)增多，頭發(fā)干枯

掉發(fā)越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發(fā)越來越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。

如何解決假衰

（1）緩解頭發(fā)壓力

心情長期緊張、壓力過大會使頭發(fā)停止生長，提前進(jìn)入脫發(fā)期。經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、放松，可以減輕精神壓力，緩解脫發(fā)并幫助毛囊重新長出新發(fā)。

（2）吃營養(yǎng)頭發(fā)的飲食

頭發(fā)喜歡的營養(yǎng)是鐵、鈣和維生素A，對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白質(zhì)含量高的魚可以緩解脫發(fā)。

2、乳房松馳，出現(xiàn)下垂跡象

近來感覺乳房有些松弛，也沒那么挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎？其實(shí)乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡、責(zé)怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復(fù)如初。

如何解決假衰

鍛煉胸肌

我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎(chǔ)的，如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮?，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運(yùn)動都很有效。

3、牙齦紅腫出血，牙齒酸痛

不能吃硬東西，牙齒嚼不動；不能吃酸東西，牙齒受不了；即便很注意了，刷牙時還是出血，世界口腔學(xué)會提出的“80歲擁有20顆牙齒”成了奢望。

如何解決假衰

（1）每天早晚用漱口水

別再把漱口水當(dāng)作無法刷牙的替補(bǔ)，有殺菌能力的漱口水遠(yuǎn)比刷牙更能有效清潔口腔。正確使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以維持口腔內(nèi)12小時抗菌功效。

（2）每半年看一次牙醫(yī)

好的、負(fù)責(zé)任的牙醫(yī)就像是口腔的貼身朋友，可以隨時發(fā)現(xiàn)你的牙齒問題、早期處理。例如經(jīng)常牙齦紅腫可能是牙周炎癥，有了齲齒一定要補(bǔ)，缺牙會引起周圍牙齒的松動，這些都需要專業(yè)醫(yī)生處理。

4、長期便秘

腸道衰老會引起便秘，但是現(xiàn)代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導(dǎo)致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因?qū)е碌?。但是便秘是需要女性盡快解決的問題，因?yàn)殚L期便秘會引起衰老。

如何解決假衰

（1）攝取大量纖維。

纖維來自合碳水化合物--例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

（2）坐馬桶自我訓(xùn)練

生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。

5、柔韌性下降，身體變得僵硬

你覺得身體開始“生銹”，越來越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了？不必?fù)?dān)心，柔韌性可以重新練習(xí)、并得到。

如何解決假衰

（1）增加柔韌性練習(xí)

每周做2次劈叉練習(xí)，將腿劈開到最大限度后，保持不超過30秒收起，反復(fù)練習(xí)5次左右，同時配合跑步、腹肌和背肌的練習(xí)，增加腿、髖部柔韌性。另外，通過向前、向后彎腰和腰部左右旋轉(zhuǎn)，練習(xí)腰部柔韌性。

（2）少穿高跟鞋

高跟鞋雖然讓女人變得性感，但可能引起關(guān)節(jié)間的韌帶脆弱，尤其是膝關(guān)節(jié)的前交叉韌帶，造成脊柱和骨盆歪斜，膝關(guān)節(jié)僵直，遇到強(qiáng)力沖擊身體容易受傷。