日媒支招拜托減肥后復胖 改善體質系關鍵
2016-05-07 21:37:13 來源：360常識網
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導語：不合理的節食，都給精神和身體帶來不小的傷害，真正有效的減肥，應從改善體質開始。
減肥后體重難以保持讓人煩惱。日本Modelpress網站刊文介紹了擺脫減肥后復胖命運的妙招。
有減肥經歷的人都嘗試過絕食或者節食的方法。使用這些方法雖然在短時間內體重會有所下降，但是想要保持體重不再上升卻是難上加難。擺脫這種命運的唯一方法就是改善體質、改變容易使自己發胖的生活習慣。
禪食是指將蔬菜、豆類、谷物作為主要的飲食。它是古代韓國僧人在殘酷修行中的飲食。他們將谷物、蔬菜、海藻等食物磨碎后食用。這種在日本也備受關注的修行食物，最近，作為一種減肥食品，在日本愛美女性中引發了不小的話題。
嚴格的食用禪食在生活中很難堅持，因此日媒向您介紹簡單易行的方法：將具有高營養價值的谷物磨成粉末，加入到日常的飲食當中去。例如，將它混在牛奶、酸奶或色拉調料中食用。這樣不斷地攝取優質蛋白質、食物纖維、維他命和礦物質等高營養素，會對改善體質有很大的幫助。
營養不均衡的飲食或是不合理的節食，都會給精神和身體上帶來不小的傷害。真正有效的減肥，應該輕松愉快的從改善身體內部體質開始。
