養(yǎng)顏抗衰老秘笈幫女人留住青春

養(yǎng)顏抗衰老10招 讓你青春永駐

1、每天吃維生素

維生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。

2、參加有氧運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會讓肌膚變得紅潤。

3、保證充足睡眠

當(dāng)你熟睡時(shí)，皮膚的代謝工作才真正開始，進(jìn)行不斷的新陳代謝和自我調(diào)整。

4、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡要比不吸煙者早十多年之久，主要是因?yàn)槟峁哦ζつw血管的收縮作用;喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。

5、補(bǔ)水保濕

選擇富含礦物質(zhì)的配方，有助于皮膚的自我恢復(fù)，它可以使皮膚最大限度地吸收氧氣，在細(xì)胞中儲備充足的能量。含銀杏、人參、大豆天然提取物、金縷梅等植物萃取液等的細(xì)胞保護(hù)配方可加快血液流通，細(xì)胞保護(hù)配方也可防止皺紋過早出現(xiàn)。

6、防曬

陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅(jiān)持涂抹防曬霜（防曬系數(shù)15以上），可將肌膚的光老化程度降低。

7、定期使用各種功效的面膜

進(jìn)行清潔、提供營養(yǎng)、水分、均勻水油平衡，使松弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤，恢復(fù)皮膚的彈性。

8、緊膚

尋找“緊膚”護(hù)膚品，每次涂抹時(shí)要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。

9、避免毛孔粗大

如果天生毛孔粗大，可以經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，避免毛孔更加粗大。

10、使用清爽型眼霜

眼霜屬于營養(yǎng)型產(chǎn)品，營養(yǎng)成分較多，質(zhì)地比較厚重，而三十歲并不需要過多的營養(yǎng)，只須要確保水分充足，可以選擇質(zhì)地輕薄的著哩狀眼霜。

抗衰老這些好習(xí)慣要有

習(xí)慣一：定期去角質(zhì)

要確保肌膚表層的死皮已清理好，才能讓皮膚好好吸收你為它準(zhǔn)備的護(hù)膚品。干燥的天氣致使角質(zhì)層很不穩(wěn)定，所以使用去角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)要十分小心！磨砂產(chǎn)品不能大力推，最好輕輕打圈，較易敏感的位置甚至要避開。

習(xí)慣二：喝水養(yǎng)顏法

喝水是最簡單保持青春的方法，特別是秋冬時(shí)節(jié)，一天8杯水溫水，除了有助腎及肝解毒，排走身體入面的毒素，令皮膚煥發(fā)光澤之外，多喝水可補(bǔ)充體液， 增進(jìn)血液循環(huán)， 促進(jìn)新陳代謝，活躍皮膚，使細(xì)胞充滿動(dòng)力，補(bǔ)水保濕效果事半功倍，延遲肌膚老化。

習(xí)慣三：抵御紫外線

冬天的日曬不是對肌膚沒有影響的。UVA一年四季每天每個(gè)高度均維持不變，從不間斷。就算是有玻璃的阻擋，還是不能減低UVA進(jìn)入皮膚。所以我們必須做好防曬工作，抵御紫外線入侵。但UVB依季節(jié)、高度和時(shí)間而異的，秋冬的UVB會比夏季弱。防曬霜寫的SPF是防UVB的指數(shù)，PA是防UVA的指數(shù)。所以可以選擇輕薄一點(diǎn)的、SPE15~SPF30左右的防曬霜比較適合。

習(xí)慣四：抗氧化

防止氧化就是預(yù)防衰老重要的一環(huán)。皮膚老化很大程度是身體氧化后遺癥，因此持之以久的抗氧化是絕對要做的。除了前面介紹一年四季都要防曬之外，想遠(yuǎn)離肌膚衰老就一定不要吸煙，煙、霧、塵埃及細(xì)菌都會令肌膚特別容易氧化，更何況是直接把煙吸入身體？這就是抽煙的人老得快的原因了。

習(xí)慣五：肌膚需要維他命

從維他命丸中吸取需要的營養(yǎng)，這不單此對皮膚好，對整個(gè)身體都會帶來好處。要讓肌膚看起來更有光澤，維他命A就是好選擇，因?yàn)樗梢粤罴?xì)胞更新。此外，維他命B可以滋潤肌膚;維他命C可以防御及修補(bǔ)紫外線帶來的傷害;而維他命E可以鎮(zhèn)靜肌膚;維他命K則可以減淡黑眼圈及有助淡化疤痕。以上幾種維他命可令皮膚的光亮感增加，使人看起來青春不少。

習(xí)慣六：吃糖會變老

醣化是指血糖與身體的蛋白質(zhì)結(jié)合，使組織結(jié)構(gòu)失去彈性，變得脆弱，醣化是人體老化的必然階段。美容醫(yī)師表示，雖然吃得多糖分食物并不代表一定會出現(xiàn)醣化衰老（因醣化是血糖在新陳代謝減慢時(shí)出現(xiàn)過剩引致），但減少吸收糖分以及碳水化合物，代糖、低糖食品是較健康的選擇。預(yù)防醣化衰老亦要多做運(yùn)動(dòng)，保持新陳代謝速度。

習(xí)慣七：睡個(gè)美容覺

幸好晚間時(shí)份的肌膚滲透性較高，對大分子的養(yǎng)分都是最容易吸收的時(shí)候，所以籍著睡眠時(shí)間為肌膚進(jìn)補(bǔ)一些，以達(dá)到補(bǔ)給及修護(hù)功能，是近日被大力推廣的護(hù)膚方法。當(dāng)然，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)素亦好重要。

習(xí)慣八：香氛護(hù)膚法

城市人生活緊張，很多人都喜歡透過香薰或者香氣怡人的護(hù)膚品去達(dá)到舒緩情緒的效果。神經(jīng)的放松和香氛的促進(jìn)作用，能夠加速細(xì)胞分裂，修復(fù)受損肌膚，改善皮膚狀態(tài)，延緩皮膚衰老。最常用的薰衣草，又或可用佛手柑 + 天竺葵 + 依蘭滴入香薰機(jī)內(nèi)，可以有效舒緩情緒。另外，現(xiàn)在很多護(hù)膚品也添加了香薰成分，讓你在做保養(yǎng)的同時(shí)，可以利用香氣令肌膚處于最佳的吸收狀態(tài)。