女人大腿根部縫隙怎么改善

如果女人大腿根部縫隙的話，總會(huì)讓人看起來(lái)不是那么好看，每個(gè)人都想擁有一雙筆直纖長(zhǎng)的美腿，可是有些女性朋友，天生就會(huì)有O型腿，或者是由于后天走路的一些不良的習(xí)慣導(dǎo)致的，所以很多女性朋友對(duì)于自己的腿型并不滿意，卻又找不到方法解決，那么今天我們就來(lái)告訴大家一些解決女人大腿根部的方法吧！

1.直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲

起立運(yùn)動(dòng)，做 20～3O次。

2.彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20～30次。

3.兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

4.兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。

5.坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

6.跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。做 15～20次。

如何矯正O型腿

稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)。下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對(duì)于矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會(huì)更好。

方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi) 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復(fù) 10次。

簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)矯正“O”型腿

1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

2.杠鈴?qiáng)A腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開(kāi))，接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

5.兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書(shū)本落下。練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

6.兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。

上面主要是我們關(guān)于女人大腿根部有縫隙的原意以及拯救方法進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，其實(shí)O型腿也是比較好解決的，只有各位朋友通過(guò)我們上面介紹的一些方法，就可以很快擺脫這些煩惱了，所以為了擁有一雙令人羨慕的筆直大長(zhǎng)腿，各位朋友快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧！