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一般經期可以吃鈣片嗎

2017-05-10 20:47:24  來源:360常識網   熱度:
導語:月經每個女性都會遇到的,這個階段女性的感覺也是比較難受的,不少女性就想問經期可以吃鈣片嗎?因為好多女性平常都有吃鈣片的習慣,如果您

月經每個女性都會遇到的,這個階段女性的感覺也是比較難受的,不少女性就想問經期可以吃鈣片嗎?因為好多女性平常都有吃鈣片的習慣,如果您也有這樣的習慣,也想了解這些常識的話,建議您接著往下閱讀,讀完就知道能不能在經期吃鈣片了,希望下面的內容對大家都有所幫助。

因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經干凈后1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。月經期間吃鈣片是沒有什么影響。

根據美國最新的研究報告,有高達8成的女性在經期前都會有一定的生理變化,常見的有手足冰冷,乳房脹痛等情況,這些可以成為經前綜合癥,而維生素D和鈣質可以緩解這種經前綜合癥。從這個理論來說,鈣質對于女性來說是十分重要的。

在這個研究中還提到了一個大型的調查活動,主要是研究哪些女性不容易得經前綜合癥。這個活動的結果顯示在20-45歲的女性當中,每天攝取1200毫克鈣質的女性相比那些攝取鈣質不足1200毫克的女性,患經前綜合癥的可能性是大大降低了50%的。這樣說的話,在月經期間補充鈣質是十分需要的。

月經期的飲食宜忌

月經是成年女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血,使體內的鐵元素丟失較多,尤其是月經過多者。因此,月經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應注意以下宜忌。

1、忌生冷,宜溫熱:祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2、忌酸辣,宜清淡:月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

3、葷素搭配,防止缺鐵:婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此,月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,并結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康。

經期可以吃鈣片嗎?上面文章當中已經告訴大家答案了,可以看出經期是可以吃鈣片的,正好可以給自己補鈣。另外我們需要注意的是在月經期間是不能吃辛辣刺激性、偏冷的食物,吃這些食物對自己的身體是沒有任何好處的,希望女性能夠注意一些。

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