廣場瘦身健美操有什么效果

2017-05-10 19:27:13　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：隨著人們生活水平的提高，在非工作時間，人們對身體健康的非常關(guān)注，各種體育鍛煉逐漸成了人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠郑瑢∩淼挠^念有

隨著人們生活水平的提高，在非工作時間，人們對身體健康的非常關(guān)注，各種體育鍛煉逐漸成了人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠郑瑢∩淼挠^念有了更深的認識，參與健身的意識強。健美操的運動強度適宜，符合健身的運動負荷，對于現(xiàn)在晚上沒有什么娛樂活動的人們來說，廣場瘦身健美操是非常適合的。

有氧健身操主要分為兩類：高沖擊健身操和低沖擊健身操。高沖擊健身操是傳統(tǒng)式的健身操，經(jīng)常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大，心肺鍛煉效果也不錯。但一些平時很少運動和過胖的人士及初學者，可能會因運動量過大和過分刺激心肺而接受不了。此外，過多的跳躍使下肢與墊子過度撞擊，容易造成下肢關(guān)節(jié)和脊椎受傷。

所謂低沖擊健身操主要是去掉雙腳同時離地的跳躍動作，以其他有節(jié)奏而雙腳不同時離地的健身操動作取而代之，如低踢、大踏步、左右旋轉(zhuǎn)、前后弓步動作等等。即使有踏跳踢腿的動作，也不會連續(xù)超過4次。由于減少了下肢大肌肉群的活動，上肢活動的編排應(yīng)相應(yīng)增加，甚至加強軀干肌肉的活動，從而彌補運動量的不足。

廣場瘦身健美操是一種運動強度恰如其分的體操，對于心肺功能和肌肉力量的逐步增強。在運動的過程中，保證了營養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體內(nèi)的消耗而浪費。此外，要合理安排鍛煉的時間和鍛煉的次數(shù)，從而保證肌肉能夠得到充分的鍛煉，然后長久的堅持下去。這樣一來，才會有最佳的瘦身效果。