月經(jīng)前十天乳房脹痛
目前在月經(jīng)前期就出現(xiàn)乳房脹痛這種現(xiàn)象出現(xiàn)在很多女性身上，如果這種現(xiàn)象在月經(jīng)消失后也隨著而消失，那么，屬于正常現(xiàn)象，其實，如果乳房脹痛嚴(yán)重的話，會對身體造成一定的影響，之所以會出現(xiàn)乳房脹痛是由于體內(nèi)雌激素水平下降所導(dǎo)致的，對于乳房脹痛這種問題應(yīng)該及時的治療，那么，日常生活中我們應(yīng)該如何緩解月經(jīng)前乳房脹痛這種現(xiàn)象呢？
一、改變飲食習(xí)慣。
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房。
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
四、攝取維生素。
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
五、不吃咸。
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
通過以上的介紹，我們可以從以上幾個方面進(jìn)行緩解，只要我們在日常生活中多加注意，對乳房脹痛就會有所緩解，乳房脹痛會引起一些并發(fā)癥，所以嚴(yán)重時還要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，必要時要進(jìn)行一些藥物治療，如果不及時治療，嚴(yán)重的話會出現(xiàn)腫塊，繼而發(fā)生腫瘤和乳腺增生，為了自己的健康，及時找到解決自己問題的方法。
