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女孩吃什么零食比較好

2017-05-10 18:53:36  來源:360常識網   熱度:
導語:相信沒有哪個女孩是不喜歡吃零食的,不管是在家里邊,還是在上班的地方,都會放一些零食,以防在餓的時候或者是累的時候補充能量。對于吃貨

相信沒有哪個女孩是不喜歡吃零食的,不管是在家里邊,還是在上班的地方,都會放一些零食,以防在餓的時候或者是累的時候補充能量。對于吃貨而言,好的零食能讓女孩的心理非常的充實,如何選擇也是讓不少女性比較頭痛的事情。那么,女孩吃什么零食比較好?下面咱們就來詳細推薦一下吧。

豆腐干

營養看點:豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。據 測定,每100 克的豆腐干含有336 千卡的熱量,含731 毫克的鈣,而脂肪含量不足16 克,多吃也不會發胖。

食用原則:如果錯過了正餐,吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20 克,作為零食吃上兩三片,就能補充全天所需鈣量的40%。

牛肉干、醬牛肉

營養看點:醬牛肉或牛肉干富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉,牛肉干含水分和鹽分更少些。另外,醬牛肉的營養價值大致相當于相同重量牛肉干的 1/2 ,鈉的含量卻高一倍。

巧克力

營養看點:在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經2—3小時才 降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅干、蛋糕有效。

食用原則:對于兩餐間隔在5—6小時的人來說,第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力 (2厘米×4厘米大小),能快速緩解饑餓感。

咖啡、牛奶

營養看點:有人不能飲奶,或根本不喜歡牛奶的味道。然而,難以割舍的是牛奶的營養價值,它的乳鈣含量豐富,吸收率高;有人喜歡喝咖 啡,但選的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪,而你還必須順帶喝下去那么多糖。

以上就是有關女孩吃什么零食比較好的介紹,希望大家能夠喜歡。吃零食是很多女孩的毛病,但是吃零食也是有很多講究的,不要吃太多的垃圾食品或者是帶來刺激性的食物,像辣條這種東西就不能吃的太多,很容易改變女性的內分泌系統,導致月經不規律,這方面還是需要多加注意的。

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