月經時可以瑜伽嗎？
2017-05-10 18:12:53 來源：360常識網
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導語：現在許多女性都喜歡練瑜伽，瑜伽有很多好處，不但能舒緩生活中的壓力，而且對減肥有很好的療效，還能有效的預防其他一些疾病，對于愛美的女
現在許多女性都喜歡練瑜伽，瑜伽有很多好處，不但能舒緩生活中的壓力，而且對減肥有很好的療效，還能有效的預防其他一些疾病，對于愛美的女士來說是很好的一種運動方式，但是有些女性不太清楚在例假期間能不能練瑜伽，其實在例假期間是可以練瑜伽的，但是要掌握好度，有些動作盡量不要做。
女性生理周期可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不適。
練習瑜伽有什么好處？
1)調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2)消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張
3)修心養性，厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
4)特別功法，特別療效
瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。
婦女注意事項：
婦女在經期和懷孕四個月后，不宜做瑜伽練習，在這種情況下，許多瑜伽方法應該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效，對于增進婦女健康也有補益。例如，月經失調可通過瑜伽練習治愈，孕婦適當的練習瑜伽可增進胎兒的體質，甚至可以有助于無痛分娩。
雖然練習瑜伽有很多好處，但一定要選擇正規的瑜伽館進行訓練，尤其是一些從來沒有練過瑜伽的人，更需要從基礎做起，練習瑜伽不但能調理生理平衡，還能有效地消除人的焦慮情，可以說是修身養性的一種良好方式，如果在例假期間不想練習的話，不要強迫自己。
