一般女生如何減掉腹部脂肪
2017-05-10 14:03:20 來源：360常識網
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導語：追求好身材，是每個女性的一個夢想，但是有的女性腹部的脂肪堆積過厚，往往給自己的形象構成了嚴重影響，同時也影響健康，所以很多女生，就
追求好身材，是每個女性的一個夢想，但是有的女性腹部的脂肪堆積過厚，往往給自己的形象構成了嚴重影響，同時也影響健康，所以很多女生，就想盡快的了解如何減掉腹部脂肪，讓自己身材更標準，身體更健康，那么一般女生如何減掉腹部脂肪？就來一同了解了解。
自然地挺直腰桿
調整骨盆位置的正確方法：自然地挺直腰桿，使坐骨垂直于地板——yes
腰挺得太直了，導致坐骨向前傾斜——no
彎腰，坐骨向后傾斜，骨盆也不能端正起來——no
骨盆走路動作1
一、熱身運動：骨盆走路
首先要放松骨盆周圍的肌肉，提高身體體溫，特別是身體發(fā)冷的時候最合適。
動作1
四肢貼地趴伏在地上，用手掌、膝蓋和腳尖撐地，支撐著身體，眼看前方。一邊吸氣，一邊盡量挺起胸膛，是背部往后仰，注意手掌不要離開地面。
骨盆走路動作2
動作2
一邊呼氣，一邊低頭看著自己的肚臍，同時彎曲背部，使背部像拱橋一樣。重復動作1和動作2五次。
骨盆走路動作3
動作3
坐在地板上，向前伸直雙腿，腳后跟著地，立起腳尖，身體左右擺動，用臀部的力量向前走十步，之后向后倒退十步。重復這個動作三次。
臀部坐在地板上，伸直腰桿
二、作用于下腹深處的肌肉——30秒做5次呼吸
動作1：臀部坐在地板上，伸直腰桿
坐在地板上，雙手放在臀部后方，五指撐地，挺直腰桿，身體稍稍往后傾斜。
對于女生來說，減掉腹部的脂肪方法是比較多的，比如以上介紹的這些運動方法，就能很好的擺脫自己腹部脂肪，所以對于很多腹部脂肪堆積過多的女生，可以再了解以上內容后，通過以上的一些鍛煉方法，盡快讓自己腹部的脂肪，通過鍛煉盡快的燃燒。
