如今社會發展越來越快，人們生活和工作的壓力也越來越大，很多年輕人心理承受著很多壓力，隨之就會引起各種身體的不適，也會影響女性卵巢的健康。女性的卵巢健康是十分重要的，一旦卵巢出現問題，就會引起女性提前衰老、生育能力下降。那么，女性應該怎么呵護卵巢？調理卵巢吃什么好？

高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

B、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

C、多吃胡蘿卜

英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

D、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

卵巢承擔著排卵的功能，而且卵巢分泌著女性重要的性腺激素，這些激素調節著女性的生理周期，維持著女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就會引發各種各樣的婦科疾病。那么女人吃什么對卵巢好呢？溫州東方女子醫院專家指出，日常生活中合理的飲食攝入是保養卵巢的關鍵，

具體應注意以下幾點：

1、保養卵巢增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率，富含葉酸的食物有：菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等。

2、平時經常吃一些富含維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的食物，因為這三種營養素具有很強的抗氧化防衰老的功效。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。這三種營養素的對抗自由基的作用可以防止人體組織器官遭受氧化損傷。這些營養素在瓜果蔬菜中含量豐富平時可以多攝入些，另外也可在醫師的建議下服用維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的制劑。

3、攝入含鈣量高的食物，因為高鈣的食物可以降低卵巢癌的發生率，良好的補鈣食物為奶類、豆類等。

4、補充大豆異黃酮，大豆異黃酮也稱植物雌激素，是存在于植物體內而有類似雌激素作用的物質，醫學證明補充適量雌激素可以防止卵巢早衰，但是服用人工合成的雌激素可能會造成乳腺和子宮內膜疾病，而存在與植物中的植物雌激素也會發揮人類雌激素的作用，而不會有副作用，因此補充這些植物雌激素對卵巢保養非常有幫助。大豆異黃酮主要在豆類食品中含量豐富，所以平時可多吃豆制品或者補充大豆異黃酮補充劑。

5、補充優質的蛋白質，因為人體組織器官的修復和免疫功能的維持需要蛋白質的參與，因此對于有卵巢早衰癥狀的女性可以適當補充優質的蛋白質，補充時最好不要選擇動物肉類，因為這些肉類中含有的飽和脂肪酸比較多，大量食用對人體不利，而比較適合的蛋白質補充食品為豆類、奶類、魚蝦等。

以上介紹了有關對于女性調理卵巢很好的食物，現在對于調理卵巢吃什么好有了一定的了解。女性的卵巢健康是很重要的，所以女性不能夠輕易忽視卵巢健康問題。了解有關調理卵巢的知識，在平時也可以多吃以上的介紹的食物，也是對卵巢很好的調理。