乳房是女性重要的部位，絕大多數(shù)女性對(duì)乳房都很重視，也很關(guān)注乳房的疾病，目前乳腺增生是乳房疾病中發(fā)病率很高的疾病，女性在生活中就要了解預(yù)防乳腺增生的方法，從而有效的預(yù)防疾病發(fā)生，那么預(yù)防乳腺增生的方法有哪些呢？我們一起來詳細(xì)的預(yù)防乳腺增生的方法，希望女性朋友都能時(shí)刻注意自己的身體。

第一個(gè)方法：好心情

沒錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好！因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

第二個(gè)方法：睡覺規(guī)律

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

第三個(gè)方法：和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

第四個(gè)方法：妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

第五個(gè)方法：調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

第六個(gè)方法：低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟耍黾尤梭w代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

第七個(gè)方法：補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

預(yù)防乳腺增生的方法有很多，除了文章中介紹的這些預(yù)防方法外，患者還要定期檢查來及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，患者要知道乳腺疾病隨時(shí)存在，如果發(fā)現(xiàn)過晚會(huì)引起病變，給患者造成的傷害就會(huì)很大，嚴(yán)重時(shí)將會(huì)發(fā)展為癌，患者再進(jìn)行治療就會(huì)很復(fù)雜，因此預(yù)防乳腺增生的方法是很重要的。