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月經期最不宜食用的四大食物

2017-05-10 09:27:42  來源:360常識網   熱度:
導語:女人來月經的這幾天是十分特殊的,這段時期也是女人身體最虛弱的時期,況且,來月經的時候大部分的女人都會出現痛經的癥狀。導致身體不舒服

女人來月經的這幾天是十分特殊的,這段時期也是女人身體最虛弱的時期,況且,來月經的時候大部分的女人都會出現痛經的癥狀。導致身體不舒服的原因有很多,這也和女人在月經期間的飲食有一定的關系。如果吃錯了食物,那么月經期間的不舒服感覺就會加重,月經期間不宜食用哪些食物呢?

1、牛奶

很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不適,很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關系的化學物質多巴胺的釋放,可以對女性身體起到心理調節作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減少壓力。

而乳酪類食物則是痛經的禍源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收,尤其在經期更應該少吃。

2、汽水

不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

3、過咸食品

女性在月經來潮前如果咸食過量,則會使體內的鹽分和水分貯量增多,從而容易發生發生激動、易怒等現象,加之在月經來潮體內孕激素增多,也易于出現水腫、頭痛等現象。如果你在月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述癥狀。

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質。

4、綠茶

綠茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

同時,濃茶中的咖啡堿含量較高,刺激神經和心血管,輕易孕育產生痛經、經期延遲和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙,引起缺鐵性血虛。

建議女人在月經期間也不應該吃巧克力,因為巧克力一旦吃的太多,女人的情緒就會變得不是很穩定,除了會讓身體的肥肉增加許多之外,還可能會加重痛經。總之,女人月經期間一定要注意自己的飲食,這樣才能減輕經期的痛苦。

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