經(jīng)期長(zhǎng)吃什么比較好？
正常情況下，女性的經(jīng)期是三到七天，可是有些人的經(jīng)期會(huì)不正常。這就是我們平時(shí)說(shuō)的月經(jīng)不調(diào)，但是并非所有的月經(jīng)不調(diào)都是因?yàn)閶D科病或者不清潔造成的。有些人的月經(jīng)不調(diào)是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)或者平時(shí)不注意休息和飲食而造成的。那么經(jīng)期長(zhǎng)應(yīng)該怎么使用食物來(lái)進(jìn)行日常調(diào)理呢？
在月經(jīng)期間，女性抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，身體素質(zhì)有所下降，易受病毒侵襲，內(nèi)分泌發(fā)生紊亂。經(jīng)期女性可以通過(guò)飲食調(diào)理身體，以此溫補(bǔ)身體，治療身體的氣虛不足。
總之一句話：在經(jīng)期，女性一定要百般注意。無(wú)論是飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠，心情等各個(gè)方面。上面所提到的經(jīng)期長(zhǎng)或者經(jīng)期流血量太少太多都可以進(jìn)行食補(bǔ)或者食物調(diào)理。盡量在經(jīng)期吃一些有利于身體的食物。注意不要吃寒冷，辛辣的食物，注意保暖。
