腰不好累及生殖健康 終生護(hù)腰保健康
腰不好累及生殖健康 終生護(hù)腰保健康
今天小編先來介紹一下腰疼的主要原因，然后告訴大家一些護(hù)腰的小貼士。
擁有纖細(xì)、靈活、優(yōu)美的腰身，是許多女人的夢想。但女性的腰部，更是一個健康敏感區(qū)，是全身的健康中樞。過度疲勞、久坐久站、穿低腰褲……都可能使它受傷。
久坐受涼最傷女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韌帶舒展能力會減弱，可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。此外，保暖沒做好也會傷腰。“女為陰體，易受寒濕”，女性的腰部尤其要保暖，避免受涼。而部分女孩為了美而不分時節(jié)的穿短外套和低腰褲，并且嗜吃生冷食物，都會對腰部造成損傷。
女性腰痛分四種。專家表示，生理特點使得女性出現(xiàn)腰痛的機(jī)會比男性多很多。腎虛腰痛是女性中最常見的。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。中醫(yī)理論中，腰為腎之府，主生殖和女性月經(jīng)。
女性每月失血過多，同時肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。
盆腔炎等炎癥引起的腰痛，是育齡期女性較常見的腰痛。痛感為腰骶酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
護(hù)腰是一輩子的事
1、腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。
2、四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。
3、調(diào)補(bǔ)腎陰。女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓。
4、節(jié)房事、做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
5、鞋跟別太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期盡量不穿低腰褲。
6、按摩搓腰。將雙手搓至發(fā)熱，按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。
