如何改善月經(jīng)不調(diào)
雖然說月經(jīng)是女人正常的生理現(xiàn)象，但是，很多女人會把月經(jīng)當作是一種煩惱來看待，原因就是月經(jīng)期間自己的身體可能會十分的虛弱，而且痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)之類的問題經(jīng)常會出現(xiàn)。其實，想要讓月經(jīng)變得不再煩惱，那么講究飲食就可以了，多吃一些五彩膳食。
專家表示，婦科常見的致病原因主要是感受生活作息不規(guī)律、寒熱濕邪、心情起伏大、體質(zhì)因素。
如正值經(jīng)期穿衣過少受寒或者過食雪糕冰淇淋等冷飲，寒涼容易引起血脈收縮，血流減慢，氣血凝滯，導致氣血不暢，引起痛經(jīng)、月經(jīng)延后、月經(jīng)過少、閉經(jīng)、經(jīng)期身痛、不孕癥等病癥。
因此在秋冬行經(jīng)期間需注意保暖，特別是小腹和足部，保持良好情緒和睡眠，飲食以清淡營養(yǎng)為主。
(1)五彩膳食，營養(yǎng)健康
紅色食物
西紅柿、紅辣椒、紅葡萄、大棗、枸杞等抗衰老。
橙黃色食物
柑橘、胡蘿卜、玉米番薯木瓜保護胃腸道，增加抗病能力，保護心血管。
綠色食物
青菜保護肝臟、抗疲勞。
紫黑色食物
紫葡萄、藍莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗腫瘤。
白色食物
大蒜、洋蔥、白蘿卜、蓮藕、豆腐百合、山藥牛奶等降血脂，攝取鈣、蛋白質(zhì)。
(2)保證足夠的睡眠，8小時左右
睡眠不僅與精神狀態(tài)有關(guān)，而且還是影響皮膚的健康美麗的重要因素。充足的睡眠可以使我們的皮膚光潔柔滑。
溫馨提示：正常的月經(jīng)一定是非常有規(guī)律的，只要間隔在二十一天到三十五天的月經(jīng)都是屬于正常的周期。如果時間延后太久或者是提前很多天，那么就意味著月經(jīng)不正常，需要去醫(yī)院檢查，看看是否是受到了婦科疾病的影響。
