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如何改善月經不調

2017-05-09 13:40:12  來源:360常識網   熱度:
導語:雖然說月經是女人正常的生理現象,但是,很多女人會把月經當作是一種煩惱來看待,原因就是月經期間自己的身體可能會十分的虛弱,而且痛經,

雖然說月經是女人正常的生理現象,但是,很多女人會把月經當作是一種煩惱來看待,原因就是月經期間自己的身體可能會十分的虛弱,而且痛經,月經不調之類的問題經常會出現。其實,想要讓月經變得不再煩惱,那么講究飲食就可以了,多吃一些五彩膳食。

專家表示,婦科常見的致病原因主要是感受生活作息不規律、寒熱濕邪、心情起伏大、體質因素。

如正值經期穿衣過少受寒或者過食雪糕冰淇淋等冷飲,寒涼容易引起血脈收縮,血流減慢,氣血凝滯,導致氣血不暢,引起痛經、月經延后、月經過少、閉經、經期身痛、不孕癥等病癥。

因此在秋冬行經期間需注意保暖,特別是小腹和足部,保持良好情緒和睡眠,飲食以清淡營養為主。

(1)五彩膳食,營養健康

紅色食物

西紅柿、紅辣椒、紅葡萄、大棗、枸杞等抗衰老。

橙黃色食物

柑橘、胡蘿卜、玉米番薯木瓜保護胃腸道,增加抗病能力,保護心血管。

綠色食物

青菜保護肝臟、抗疲勞。

紫黑色食物

紫葡萄、藍莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗腫瘤。

白色食物

大蒜、洋蔥、白蘿卜、蓮藕、豆腐百合、山藥牛奶等降血脂,攝取鈣、蛋白質。

(2)保證足夠的睡眠,8小時左右

睡眠不僅與精神狀態有關,而且還是影響皮膚的健康美麗的重要因素。充足的睡眠可以使我們的皮膚光潔柔滑。

溫馨提示:正常的月經一定是非常有規律的,只要間隔在二十一天到三十五天的月經都是屬于正常的周期。如果時間延后太久或者是提前很多天,那么就意味著月經不正常,需要去醫院檢查,看看是否是受到了婦科疾病的影響。

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