女性要怎么補氣血？

2017-05-09 13:30:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性是水做的一點沒有錯。女性的健康是全社會共同關注的問題，有些女性就會減肥或者做一些整容等類的手術就會留下后遺癥，導致氣血不足等類

女性是水做的一點沒有錯。女性的健康是全社會共同關注的問題，有些女性就會減肥或者做一些整容等類的手術就會留下后遺癥，導致氣血不足等類的病狀，那么小編和大家說一下，女性怎么樣補氣血呢？月經期的女性還應該注意什么呢，才能更好的補充氣血不足問題呢？

多吃補血食物。一般來說，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是補血的。消化能力強的哪怕粗茶淡飯都能。當然更能補血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯的。可以把這些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時會助濕邪，結合薏仁，茯苓祛濕會好些。還有，女人千萬別為了減肥不吃米飯，米飯是補氣的。

吃補鐵食物。如胡蘿卜，菠菜，甘蔗，豆漿，核桃，黑芝麻等等，都是補鐵的食物。因為補鐵同時能促進補血。

多個各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養。女性多喝可以豐胸養顏。還有多吃魚和雞蛋。

多吃五谷雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。

時常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補氣血，同時防止臉色發黃。上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點蜂蜜，滋潤又好味。

中醫推拿。飲食注重內部，而外部作用也很關鍵，可以幫助氣血運化。中醫推拿可以從經絡、穴位、反射區等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當歸液。

說了很多補充氣血的方法，那么根據個人的體質，就應該自主的選擇屬于我們的方法，平時也應該盡量避免節食減肥的方法，多運動，多吃補血的食物，比如說大棗，動物血等食物才能夠讓我們做到健康。紅豆也是很好的選擇。