女性防脫發(fā)的最好方法有哪些呢
脫發(fā)是不少女性在生活中常常遇到的一件事，不管是中年人，年輕人都會有脫發(fā)癥狀，脫發(fā)并不是因?yàn)槟昙o(jì)大了以后引起的，脫發(fā)是因?yàn)樯眢w中缺鐵，缺鈣，缺鋅，發(fā)質(zhì)容易斷，發(fā)質(zhì)枯燥不好，這都是脫發(fā)的原因，想要護(hù)理自己的頭發(fā)，其實(shí)也并不難，那么女性防脫發(fā)的最好方法有哪些呢！
一、合理飲食很重要。對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
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1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、 適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠。運(yùn)動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
對女性防脫發(fā)的最好方法有哪些呢！先要給身體補(bǔ)充維生素，根據(jù)頭發(fā)的顏色來看疾病的癥狀，補(bǔ)充鐵和鈣是身體的必需品，要注意洗頭時(shí)用護(hù)發(fā)洗頭膏，多吃卷心菜，黑芝麻，補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)，對頭發(fā)干枯，發(fā)梢開裂有幫助。
