女性鍛煉胸部的方法有哪些
2017-05-09 08:55:09 來源：360常識網
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導語：很多女性在生長發育的時候不注意胸部的增長，等到了一定程度，發現和身邊的好姐妹比起來小的可憐，因而產生了自卑感，不敢穿著性感顯身材的
很多女性在生長發育的時候不注意胸部的增長，等到了一定程度，發現和身邊的好姐妹比起來小的可憐，因而產生了自卑感，不敢穿著性感顯身材的衣服，成為別人口中嘲笑的焦點，那么女性能不能幫助胸部乳房的發育呢？女性是可以用鍛煉的方式去幫助胸部的發育，胸部鍛煉的方法有很多，下面我來介紹幾種方法。
1為了進一步提高效果轉動并放松肩胛骨，這是針對所有女性的準備活動。通過活動骨關節，拉伸胸和肩膀周圍的肌肉。掌心向外地張開胸，使肩胛骨靠近。然后把掌心翻過來的同時，傾斜上身，使肩胛骨打開。如此反復5次。
2其次大幅度地旋轉和放松肩胛骨接著放松肩膀，使胸部肌肉拉伸。這回是在仰臥的姿勢下進行。用枕頭或靠墊等墊著上背部，掌心向上，兩臂與身體側面呈45度地張開。以手背滑行地面的方式翻過手掌，使兩手置于頭上。反復進行5次。
3集中容易外擴的胸，打造迷人乳溝這是通過鍛煉手臂根部的肌肉，使胸部集中的運動。仰臥并立起膝蓋。兩手握著啞鈴，舉到肩膀的正上方。保持手的位置不變，向肩膀的正上方舉高。如此反復10次。
4整體刺激大胸肌塑造美麗輪廓，這是塑造美胸的運動，同時適用于胸部過小或過大的女性。仰臥，兩手握著啞鈴。從手肘彎曲成直角并貼地的姿勢開始。翻過手腕的同時伸直手肘，朝肩膀的正上方撐起啞鈴。該動作進行10次。
5鍛煉大胸肌上部防止胸部下垂，這是鍛煉胸上部肌肉的運動。靠著床或沙發，使上半身呈后傾斜的姿勢。兩手握著啞鈴，從呈直角屈肘，張開胸的姿勢開始，如同畫弧線一樣使啞鈴靠近。反復做10次。
通過以上我介紹的胸部鍛煉的方法，我想光大女性朋友都能學到幾招適合自己的鍛煉方法，胸部鍛煉這種豐胸方法是最安全簡單而有效的方法了，關鍵就是要光大女性堅持鍛煉，長此以往堅持下去，平胸妹子也有擁有一副傲人的雙峰的。
