要如何鍛煉縮陰呢
2017-05-09 08:47:41 來源：360常識網(wǎng)
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導語：陰道是女性非常重要的身體器官，一旦陰道出現(xiàn)疾病或者是年紀增加之后，變得松弛，那不光是會對正常的性生活有比較大的影響。嚴重的話，還可
陰道是女性非常重要的身體器官，一旦陰道出現(xiàn)疾病或者是年紀增加之后，變得松弛，那不光是會對正常的性生活有比較大的影響。嚴重的話，還可能會引發(fā)一些比較嚴重的婦科疾病，比如陰道炎等。所以縮陰就顯得特別重要了。如果正常的通過鍛煉來進行縮陰呢？下面就讓我們好好的說一說。
1提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
2常做收縮運動。躺在床上臉向上，然后放松，將一個手指輕輕伸進陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
3走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習幾次，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
縮陰功能幫助女性使陰道松弛的現(xiàn)象得到改善， 縮陰是很多女性都關心的話題，女性朋友要縮陰，可以試試縮陰功，遠離陰道松弛的困擾吧。
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高蔭道周圍肌肉的張力。
采用鍛煉的方法來進行縮陰是非常好的。這樣既能讓陰道變得緊實，而且還不會對身體有什么太大的副作用。能很好的讓性生活變得更加和諧。而且也能預防很多的婦科炎癥發(fā)生。在鍛煉的時候需要注意的是方式方法，還有就是強度，不要過量。
