更年期怎樣保養

2017-05-09 08:24:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性朋友在更年期應當注意保養身體，首先飲食方面一定要加以注意，平時的飲食可以適當清淡一點，在更年期的時候不要抽煙喝酒，各種辛辣的食

女性朋友在更年期應當注意保養身體，首先飲食方面一定要加以注意，平時的飲食可以適當清淡一點，在更年期的時候不要抽煙喝酒，各種辛辣的食物千萬不要吃，具有消炎利濕功效的食物，比如說西瓜或者冬瓜可以適當多吃。另外還要注意更年期一定要保持清衛生，尤其是私處的清衛生要做到位。

更年期女人如何保養該吃什么？第一：B族維生素：比如肝臟，全谷類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等。可以消除疲勞，延緩不適感。第二：鈣：比如牛奶，海米，蛤莉，堅果類，豆腐，海帶等。第三：植物性激素：大豆，扁豆等。第四：微生物A：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿卜，菠菜，木瓜等。第五：維生素C：所以蔬菜，水果。女性一到40歲就要學會保養自己，每天堅持鍛煉。營養的飲食，少吃辛辣刺激的。多吃豆類產品可以緩解更年期癥狀，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎癥。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續時間過長，癥狀加重，易于衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養，適當滋補腎陰。

女性朋友在更年期定期行身體檢查是有必要的，比如定期對陰道的清度一下檢查，對陰道的分泌物行相應的檢查，為了徹底全面的檢查是否患有婦科疾病，宮腔鏡檢查是非常有必要的。當然婦科疾病并不僅僅體現在陰道方面，針對乳腺疾病也要做相應的檢查。