經(jīng)期后的飲食調(diào)理方法
可能有許多的女性朋友們對于經(jīng)期以后的飲食方面不曾太多的在意過，其實在剛過經(jīng)期之后還有許多問題是需要我們重視的。因為在這個時候女性剛剛經(jīng)歷過為期一周的流血情況，身體各部分的許多營養(yǎng)都需要得到及時的補(bǔ)充，今天就給大家介紹一下經(jīng)期后的飲食調(diào)理方法，我們一起來學(xué)習(xí)一下。
1、補(bǔ)充植物性雌激素 常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌 激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
2、多吃新鮮蔬果 維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官 外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。 這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的 自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。
3、多攝入蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動 物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
上面詳細(xì)的為大家介紹了女性朋友們在經(jīng)期之后的飲食調(diào)理方法，希望能夠給更多的朋友們帶來幫助。經(jīng)期是女性每個月特殊的生理時期，不但在飲食中要有所忌諱，在經(jīng)期剛結(jié)束之后的一段時間里也需要格外的注意，飲食要以補(bǔ)充身體的各種營養(yǎng)為主。
