女性私處鍛煉法有哪些

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果不講私密處鍛煉好的話，那么是會(huì)遭到對(duì)方的嫌棄，在發(fā)生性愛(ài)的時(shí)候肯定會(huì)讓自己有很大的尷尬，而女性的私密處在鍛煉的時(shí)候也要及時(shí)的做好相關(guān)的準(zhǔn)備，很多運(yùn)動(dòng)都是比較適合做這些私密處鍛煉的，在做私密處鍛煉的時(shí)候首先要放松好自己的情緒，讓自己有利的接受私處的鍛煉，那么女性私處鍛煉的方法有哪些？

臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

仰臥于床上：將一個(gè)手指輕輕插入私處，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

練習(xí)私處肌肉：向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率，每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1-2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。如果你的陰道松弛，那么趕緊行動(dòng)起來(lái)，改善因陰道松弛造成的性生活問(wèn)題，使夫妻生活更加和諧。

這些就是關(guān)于女性私密處鍛煉的各種方法，在給女人做私密處鍛煉的時(shí)候我們首先要掌握的就是各種技巧，不能硬生生的只管鍛煉，也要掌握其中的關(guān)系，調(diào)節(jié)好男女之間的感情也是很重要的，而女人的私處鍛煉還要注意安全和健康，避免然自己的私處出現(xiàn)損傷的現(xiàn)象。