月經(jīng)期間可以跑步鍛煉嗎
所謂的月經(jīng)是每個(gè)女性每月都避免不了的，月經(jīng)期間不宜吃生冷的東西，不宜吃太辣的食物，不宜洗冷水澡，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。不過現(xiàn)在很多人都喜歡晨練或者做些運(yùn)動(dòng)，跑步就是最常見的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不論男女老少都會(huì)跑跑步，很多女生也有跑步的習(xí)慣。但是月經(jīng)期可以跑步嗎？下面和大家一起來看看。
月經(jīng)期間可以跑步鍛煉，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。少女調(diào)節(jié)月經(jīng)的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發(fā)育成熟，這時(shí)不當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、量增多等狀況，嚴(yán)重點(diǎn)的有痛經(jīng)、閉經(jīng)情況，但因此患上囊腫，或是子宮內(nèi)膜異位癥，不可能。例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不適合了。
跑步對(duì)婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對(duì)1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26％的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17％的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。
運(yùn)動(dòng)本身就是有助于我們身體健康的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式有很多，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們舒動(dòng)筋骨。跑步就最容易的一種運(yùn)動(dòng)方式，月經(jīng)期間可以跑步鍛煉，只是要適當(dāng)，不能劇烈，不能快跑，長跑。喜歡跑步的朋友還是可以適當(dāng)跑跑。
