愛美之心人皆有之，女人對于皮膚的護理，你對于自己的私處的護理更注重一些，其實女人的私處是非常動重要的，同時也是非常脆弱的，因為各種各樣的婦科疾病都是因為沒有對于，私處進行好好的保護，尤其是很多的年輕的女性，他們在這方面缺乏一定的經驗和知識，在性生活過程當中不和諧，往往就導致了細菌的滋生，那么您知道讓私處更緊怎么辦嗎？

基本練習。你可以屏住呼吸幾秒鐘，在你的陰道中的肌肉收縮，因為你這樣做，然后釋放你呼氣。做到這一點，是每天至少鍛煉陰道10倍的一種形式。在你的飲食包括更多的新鮮水果和蔬菜，因為這有助于一個女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。

有些婦女竭盡全力她們的陰道收緊去一個外科醫生和她們的陰道恢復到原來的胸悶。你實際上并沒有這樣做，因為有一些家庭的補救措施，你可以使用自己收緊你的陰道。

一個眾所周知的陰道的練習，可以幫助收緊你的陰道肌肉的凱格爾運動。當你排尿時，你將不得不這樣做。你尿尿時，只需在中途停止撒尿，通過控制你的骨盆肌肉。試著瞄準了四秒鐘的暫停，然后繼續撒尿。試著做了幾次，每次小便。另一個補救方法，使用陰道肌肉收縮，收緊陰道，采用的是所謂陰道錐。陰道錐體形狀像一個止血塞中的各種重量。最輕的錐形插入到你的陰道和擠的地方使用你的肌肉。做到這一點了幾次，每天至少15分鐘。使用的權重，隨著時間的推移慢慢增加。

凱格爾練習：合同你的腹股溝的肌肉，那樣的話，你是試圖阻止你的膀胱，尿液中為10秒。然后松開(放松)的肌肉，持續10秒。繼續這樣做，或者為10-15倍。在一天重復至少4次。Kejel鍛煉是采用的方法來收緊陰道肌肉。一是停止中旬的方式，同時小便幾秒鐘，然后松開尿。這個簡單的練習，使盆底肌肉強..持有在陰道內的錐形重量。陰道錐類似于棉塞在陰道內的插入，并允許保持10分鐘的。此運動可以增加陰道肌肉的力量。另一種草藥治療是獼猴桃在水中煮沸，并用它作為日常洗。它不僅可以幫助收緊陰道，但也給了它一個柔軟的感覺。正面躺下，從地板上提高你的腿交替運動提供了良好的陰道肌肉強度。同樣，放下你的背部，雙腿伸直。保持你的腿在地上，他們內側和橫向移動。約5分鐘，在一天內重復練習了近4倍。瑜伽練習也是非常有用的肌肉收緊。在市場有幾個縮陰產品，你可以使用。

以上就是讓私處更緊的具體處理方法，經過我的講解之后希望年輕的女性也能夠引起重視，多做一些積極健康有益的運動，這樣可以讓自己的私處變得更加的健康，同時日常生活當中，也應該避免細菌的滋生，養成一個好的衛生習慣，多吃些健康的食物。