月經(jīng)期間什么睡姿比較好呢

女性曾有過這樣的經(jīng)歷墊好的衛(wèi)生棉經(jīng)常側(cè)漏，會弄臟內(nèi)褲或是床單，以少女最為明顯，睡覺喜歡翻身體或是姿勢不對的也更容易出現(xiàn)這樣的問題，讓很多女性都感覺到不適。那么月經(jīng)期間什么睡姿比較好呢？月經(jīng)期間的睡姿有很大的講究，但是也不宜長時間固定一種姿勢，會對睡眠有影響，目前月經(jīng)期較好的姿勢有：

1、俯臥。俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，最好不要選用此睡姿。

2、仰臥。仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無論哪種仰臥法，看似對身體各器官不會造成威脅，實則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期采用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會發(fā)生質(zhì)的變化。

當(dāng)月經(jīng)來臨時，子宮的軟組織中會充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會對盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進入宮頸管，從而導(dǎo)致不孕。最后，子宮向后傾，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)淤血過多，增大月經(jīng)量。

3、側(cè)臥。側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適;而右側(cè)臥有利血液流通，身體各器官可正常運轉(zhuǎn)，供血充足，有利經(jīng)血流出。所以毫無疑問，右側(cè)臥是經(jīng)期里最適合的睡姿。

一般來說，如果正確使用加大夜用衛(wèi)生巾，右側(cè)臥是不會發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象的。若實在是擔(dān)心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或?qū)ｉT縫制幾塊 “防側(cè)漏”床單，床單面積無需過大，能接住流出的經(jīng)血即可，也方便清洗。

月經(jīng)期間什么睡姿比較好呢？為了月經(jīng)時期的夜間能休息好，月經(jīng)量大的女性最好選擇較長的夜用衛(wèi)生巾，對其睡姿也要重視起來，不要過頻繁的翻動身體，腿的動作也不宜過大，容易讓衛(wèi)生巾滑動位置，量多的還要定時更換，當(dāng)衛(wèi)生巾上的量增多時，也更容易出現(xiàn)漏出，長時間不換陰道口容易生長細(xì)菌。