女人更年期養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)
女性在更年期需要更好的調(diào)養(yǎng)與安慰，很多女性在更年期都會(huì)或多或少的產(chǎn)生抑郁的問(wèn)題，這時(shí)候除了自己更好的調(diào)節(jié)以外，更需要家人的理解與關(guān)愛，做為愛人應(yīng)該多關(guān)心女性，讓女性順利試過(guò)更年期，另外在飲食等方面也要注意調(diào)養(yǎng)。通過(guò)多方面來(lái)注意保養(yǎng)，下面我們來(lái)具體看一下。
測(cè)體重：要注意體重，過(guò)于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過(guò)25為超重，正常指數(shù)是20-25。
不抽煙：現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。
少喝酒：對(duì)某些女性來(lái)說(shuō)，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來(lái)源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
多進(jìn)鈣：中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。
女性在四五十歲時(shí)會(huì)進(jìn)入更年期，這也是女性一個(gè)重要的生理階段，更年期的女性容易出現(xiàn)脾氣暴躁，食欲減退和情緒不良等情況。這時(shí)候的女性更需要關(guān)懷，為了順利試過(guò)更年期，女性應(yīng)該在情緒、飲食等方面調(diào)養(yǎng)自己。預(yù)防因更年期而產(chǎn)生的抑郁癥問(wèn)題。
