我每個月的月經(jīng)特別的不正常，月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理好啊，每月的月經(jīng)不是提前就是延后，自己記住月經(jīng)日根本沒有用，經(jīng)常讓我手忙腳亂的，來的月經(jīng)量也是多少不固定，這個月就特別的多，都不太敢動，動作太多就會感到有血液流出，上個月月經(jīng)量就特別的少，只墊護墊就可以了，朋友說我這是典型的月經(jīng)不調(diào)，我要怎么調(diào)理一下，讓月經(jīng)逐漸正常呢。

月經(jīng)不調(diào)平時注意事項 1.請養(yǎng)成運動習(xí)慣，運動可以增強體力，促進血 液循環(huán)，并可減少服藥時間 2.月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動 3.保持情緒平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂 。4.不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性.

營養(yǎng)原則

1、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。

2、注意補鐵。

3、補充維生素C

維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、保證高蛋白食物。

適宜食物

1、主食及豆類的選擇

小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉蛋奶的選擇

豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜的選擇

油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果的選擇

水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時則應(yīng)多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

飲食禁忌

1、忌食辛燥食物

忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油膩食物

本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

3、忌寒涼食物

寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

在飲食上，一定要多吃葷菜。我以前為了減肥就不吃肉。只吃素菜。后來發(fā)現(xiàn)月經(jīng)越來越稀少。直到有次在一本健康雜志上了解到女的一定不能只吃素。于是我開始吃肉，燉骨頭湯喝。開始吃一些高蛋白質(zhì)的東西。

上面講述的都是我們在月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理好的介紹，可以在月經(jīng)期的時候就照著上面的內(nèi)容注意些，記住有哪些是不能吃的，可以吃什么食物。我平時就是不太注意這些，導(dǎo)致我今天的月經(jīng)不調(diào)，我下定決心，讓自己快點擺脫掉月經(jīng)不調(diào)的癥狀。