月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理好
我每個(gè)月的月經(jīng)特別的不正常，月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理好啊，每月的月經(jīng)不是提前就是延后，自己記住月經(jīng)日根本沒(méi)有用，經(jīng)常讓我手忙腳亂的，來(lái)的月經(jīng)量也是多少不固定，這個(gè)月就特別的多，都不太敢動(dòng)，動(dòng)作太多就會(huì)感到有血液流出，上個(gè)月月經(jīng)量就特別的少，只墊護(hù)墊就可以了，朋友說(shuō)我這是典型的月經(jīng)不調(diào)，我要怎么調(diào)理一下，讓月經(jīng)逐漸正常呢。
月經(jīng)不調(diào)平時(shí)注意事項(xiàng) 1.請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血 液循環(huán)，并可減少服藥時(shí)間 2.月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng) 3.保持情緒平和，緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂 。4.不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性.
營(yíng)養(yǎng)原則
1、飲食應(yīng)以清淡且富有營(yíng)養(yǎng)為主。
2、注意補(bǔ)鐵。
3、補(bǔ)充維生素C
維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、保證高蛋白食物。
適宜食物
1、主食及豆類(lèi)的選擇
小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉蛋奶的選擇
豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇
油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果的選擇
水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。除月經(jīng)期不宜過(guò)食生冷瓜果外，平時(shí)則應(yīng)多食。如：蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
飲食禁忌
1、忌食辛燥食物
忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物
本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開(kāi)胃醒脾為主，忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物
寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
在飲食上，一定要多吃葷菜。我以前為了減肥就不吃肉。只吃素菜。后來(lái)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)越來(lái)越稀少。直到有次在一本健康雜志上了解到女的一定不能只吃素。于是我開(kāi)始吃肉，燉骨頭湯喝。開(kāi)始吃一些高蛋白質(zhì)的東西。
上面講述的都是我們?cè)谠陆?jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理好的介紹，可以在月經(jīng)期的時(shí)候就照著上面的內(nèi)容注意些，記住有哪些是不能吃的，可以吃什么食物。我平時(shí)就是不太注意這些，導(dǎo)致我今天的月經(jīng)不調(diào)，我下定決心，讓自己快點(diǎn)擺脫掉月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
