當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

女性如何改善睡眠

2017-05-08 20:18:16  來源:360常識網   熱度:
導語:在現實生活中很多女性因為工作和生活上的一些壓力忽略了自己的身體健康,經常的心理和身體的疲憊就會引起失眠,睡眠不好等疾病,對身體非常

在現實生活中很多女性因為工作和生活上的一些壓力忽略了自己的身體健康,經常的心理和身體的疲憊就會引起失眠,睡眠不好等疾病,對身體非常不好,夜晚睡眠不好就會造成一些身體疾病,也會使皮膚顯得黯淡無光,讓人看起來很憔悴,那么女性如何改善睡眠呢?下面就讓我們一起來了解一下。

招數一:養成良好的作息習慣

盡量爭取晚上10點就洗漱上床,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

招數二:營造良好的睡眠氛圍

慎選睡床和枕頭。專家指出,白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。

招數三:借助調理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。

以上文章中所講述的就是女性如何改善睡眠的詳細內容,在平時的生活中女性要關愛自己的身體健康,平時要注意充足的睡眠,也要注意睡眠質量,在飲食上要多吃一些新鮮的水果和蔬菜,不宜食用過多的辛辣油膩性食物,保持好的心情對睡眠也有很大的幫助。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲国产综合精品一区在线播放| 久久精品国产91久久麻豆自制| 亚洲国产精品久久久久婷婷软件| 亚洲精品理论电影在线观看| 久久er国产精品免费观看2| 日本久久中文字幕精品| 91天堂素人精品系列网站| 国产精品亚洲玖玖玖在线观看 | 人妻精品无码一区二区三区| 国产成人精品视频一区二区不卡| 手机国产乱子伦精品视频| 亚洲网红精品大秀在线观看| 7777精品久久久大香线蕉| 国产精品99re| 99久久综合国产精品免费| 99精品视频观看| 亚洲日韩精品无码一区二区三区| 国产热re99久久6国产精品| 香蕉久久夜色精品国产尤物| 欧洲精品99毛片免费高清观看| 大伊香蕉精品一区视频在线 | 久久国产热这里只有精品| 日韩精品视频在线播放| 久久久久久久精品成人热色戒| 青青青国产精品国产精品久久久久 | jizzjizz国产精品久久| 日韩精品中文字幕无码专区| 国产精品久久久久影院嫩草| 久久精品亚洲日本佐佐木明希| 久久亚洲AV永久无码精品| 日韩精品电影一区亚洲| 99久久综合精品五月天| 精品久久久久成人码免费动漫| 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口| 国产午夜精品无码| 最新国产在线精品观看| 精品久久久久久久中文字幕| 精品无码av无码专区| 国产精品蜜臂在线观看| 精品国产亚洲第一区二区三区| 久久精品免费全国观看国产|