鼻塞睡不著覺(jué)怎么辦？試試這些方法吧
生活中很多人感冒鼻塞的時(shí)候晚上總是難以睡著的，但不充足的睡眠又使得身體更加不適，那么這種情況下患者到底應(yīng)該怎么辦呢？
1.睡前放松精神：
睡覺(jué)之前如果身體和大腦都能處于放松狀態(tài)，那么人們才能更為快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，大家在睡覺(jué)之前都要注意放松自己緊繃的神經(jīng)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘尚再|(zhì)的活動(dòng)。比如說(shuō)聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、或者是伸伸懶腰之類的。
2.改善睡眠環(huán)境：
在良好的環(huán)境中睡眠，人們的睡眠質(zhì)量會(huì)相對(duì)更好一些。因此，平時(shí)生活中大家也要注意對(duì)自己的睡眠環(huán)境進(jìn)行一些改善，創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境。比如說(shuō)睡眠的臥室要保持干凈、整潔，光線不會(huì)過(guò)于刺眼或者是使用的床具要讓人感到舒適等等。
3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：
想要讓自己晚上睡眠更好，那么大家就要對(duì)自己不健康的生活習(xí)慣進(jìn)行糾正。平時(shí)要按時(shí)的起床睡覺(jué)，不要經(jīng)常熬夜、通宵，要建立起一個(gè)規(guī)律的生物鐘。而當(dāng)生活非常規(guī)律的時(shí)候，人們的睡眠-覺(jué)醒規(guī)律才會(huì)恢復(fù)正常，失眠表現(xiàn)才能得到有效的控制。
4.睡前不要過(guò)于興奮：
在睡覺(jué)之前，大家也要控制自己的情緒不要過(guò)于的興奮或者是激動(dòng)。避免因?yàn)樯窠?jīng)興奮而出現(xiàn)失眠表現(xiàn)或者是半夜醒來(lái)睡不著等表現(xiàn)，使得無(wú)法得到充分的休息。通常情況而言，睡前半小時(shí)大家就不能做劇烈的活動(dòng)了，也不宜大神的嬉鬧或者是看一些刺激精神的電視、電影節(jié)目等。
除了以上的這些方法之外，大家還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉、睡前喝杯蜂蜜水或者是用熱水洗洗腳等方式來(lái)緩解自己的失眠表現(xiàn)。
