隨著人們生活水平的提高，育齡女性的肥胖率也在逐年升高，那么肥胖對于生育到底有沒有影響呢？

首先，為了衡量人的體重是否超標，我們需要介紹一個名詞：BMI指數，也就是身體質量指數。BMI指數很容易計算，也就是一個人的體重（kg）除以身高（m）的平方。即BMI指數=體重（kg）÷身高2。中國成年人的BMI指數在18.5-23.9屬于正常，低于18.5屬于過輕，24-27.9屬于偏胖，28以上則屬于肥胖。

那么，我們就來總結一下女性肥胖對于生育的影響吧。

1.肥胖不利于排卵。有國外研究者研究了1880名不孕女性和4023名對照者，結果發現，當BMI＞27時因為不排卵導致不孕的幾率要高3倍。

2.肥胖會對誘導排卵的結局產生不利影響。有人研究了270名患有多囊卵巢綜合征并進行誘導排卵的患者，發現將近80% BMI在18-24的患者排卵，而BMI＞35的患者只有12%出現排卵。而且超重的女性會需要更多的激素。

3.肥胖會導致流產風險增加。

4.女性長期肥胖會對胎兒產生不利影響，包括妊娠高血壓、妊娠糖尿病以及巨大胎兒等。

看來，女性超重不僅不利于生育，對于下一代也有不好的影響。所以，各位女性朋友們，控制好體重吧。

女人減肥的方法推薦

首先，不用擔心運動會讓你變成“肌肉女”

對于女孩子來說，絕大多數進行健身運動都是以塑身減脂為目的，她們總是擔心會練出肌肉，或沒有女孩子柔美的“味道”了，其實你們可知即使是男生要練出肌肉談何容易，一天要吃下你們一星期的飯量，要不斷征服更大的重量，何況由于體內激素水平的原因，女孩子要練出肌肉更是難上加難，所以請不要再無謂的擔心了，多看看健身房里有沒有“肌肉人”一樣的女生？！看看很多名模名人都是很喜歡健身的，她們的線條都很好，比如辛迪克勞馥，她就經常做器械還喜歡打沙袋，你們能說她的肌肉線條不好看嗎？健與美上還披露過夢露也在家“舉重”，雖然那個時代的女性倡導不要舉起超過一杯咖啡的重量，可夢露成為了“萬人迷”。

力量訓練+有氧運動

力量訓練理論上講，每組15次以上一直到5、60次都可以，建議25次左右吧，依個人情況再做調整。還要加強有氧訓練，減脂最好的有氧訓練是長時間中等強度的跑步，心率在140左右。在飲食上控制熱量，少食多餐，營養均衡，記住只有減脂才能看到好的線條，也只有擁有了一定的基礎，減脂以后才能看到完美身材，不然一點肌肉沒有，脂肪消去以后，剩下的是什么？皮包骨？？！

最簡單也最有效的計劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒有練到，腹可以一周練3～4次、在每次訓練后可以加4～8 組，或4組×2～3個動作，也可以單用一天加強腹肌訓練再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組推舉，等到高級階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天，正好6天。

3天計劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個循環，如果你練4天，這多出的一天就練你的重點、主要矛盾；如果練5天，那少的一天就舍棄掉你相對來說最好的部位或者說暫時需要等一等其他的部位，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強的主要矛盾。

如果想快點減脂，請堅持一星期至少3～4次以上的有氧訓練。可在每次器械訓練后30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個有氧日，跑個痛快。飲食上注意控制熱量。