女人40歲務(wù)必保護(hù)好這處“巢穴”
卵巢是每個(gè)女性都需要保養(yǎng)的。那么四十歲女人如何保養(yǎng)卵巢呢？保養(yǎng)卵巢有哪些方法呢？
關(guān)于女性卵巢的保養(yǎng)話題越來(lái)越受到人們的關(guān)注，因?yàn)榕远枷Ｍ约耗軌蛴肋h(yuǎn)年輕漂亮，每天都會(huì)花費(fèi)很多的時(shí)間做著美容護(hù)膚的工作，但是為什么有些人效果顯著，有些人雖然也在做，但是為什么效果不明顯，主要是你有沒(méi)有選對(duì)方法，女性年輕的根本是對(duì)卵巢的保養(yǎng)，卵巢保養(yǎng)好的女人自然就年輕漂亮，膚色好看，因此女人想要美麗，還是要注意卵巢的保養(yǎng)，今天我們就來(lái)談?wù)勁?0歲美容護(hù)理對(duì)卵巢的保養(yǎng)。
女性從35歲就要開(kāi)始注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養(yǎng)開(kāi)一道良方，卵巢的保養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
食補(bǔ)：食用VE含量較多的食物喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補(bǔ)充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。
藥補(bǔ)：中醫(yī)對(duì)卵巢早衰有很多經(jīng)驗(yàn)，如使用補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。
卵巢的保養(yǎng)不僅僅在于吃方面，日常生活中的生活習(xí)慣也要注意。對(duì)于卵巢的保養(yǎng)，你還可以通過(guò)以下的方式：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。
2、卵巢保養(yǎng)按摩手法
①、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);③、對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共浚訌?qiáng)卵巢吸收。
3、瑜伽保養(yǎng)
通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
5、健康生活方式
①、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。
②、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
③、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。
④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
⑤、要保持愉悅的心情，適量減壓。
通過(guò)以上的介紹，想必大家對(duì)于卵巢的保養(yǎng)都有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，女人要健康要美麗，千萬(wàn)要保養(yǎng)好自己的卵巢，平時(shí)如果有時(shí)間的話，可以通過(guò)藥補(bǔ)，卵巢的保養(yǎng)還可以做些運(yùn)動(dòng)。
