很多女性到三十歲的時候就會出現(xiàn)嚴重的脫發(fā)現(xiàn)象，這無疑讓正在跨越三十歲的愛美女性感到身心煩悶，那么針對此種情況具體應(yīng)該怎么辦呢？

水溫：38-40攝氏度為宜

選擇洗發(fā)膏，不要光看品牌，最重要的是根據(jù)自己頭發(fā)的干或油選擇適合的類型。干、油類型如果用反，會導(dǎo)致干的頭發(fā)更干，油的仍油。洗發(fā)時，建議洗發(fā)水先倒在手心，揉搓均勻后再清洗頭發(fā)。

人體正常體溫在37攝氏度左右，洗頭的水溫比體溫略高，一般38-40攝氏度最適宜。太熱或太涼都會傷害毛囊，長期刺激可能導(dǎo)致脫發(fā)。

專家提醒，洗發(fā)時，不要用指甲抓頭皮，雖然這樣舒服，但可能對頭皮造成傷害，正確的做法是用指腹，即手指末節(jié)的指肚，來輕柔按壓頭皮。

護發(fā)素：涂抹頭皮易堵塞毛囊

“涂護發(fā)素前要用毛巾先擦干頭發(fā)，重點是將護發(fā)素涂在頭發(fā)表面，而不是涂在頭皮上。”靳曰軍說涂護發(fā)素無需搓頭皮。因為跟洗發(fā)水不同，大部分護發(fā)素針對的只是頭發(fā)，如果大量涂抹到頭皮，可能堵塞毛囊，引起脫發(fā)。

另外，護發(fā)素的涂抹時間無需過長，一般不要超過5分鐘。護發(fā)素停留時間并非越長越好，長時間涂抹并不會提高護發(fā)素的吸收效果，反而會令護發(fā)素粘附于頭發(fā)，清洗時容易破壞頭發(fā)角質(zhì)層，甚至引起掉發(fā)。

吹干：頭發(fā)吹至九成干即可

有很多朋友喜歡洗完頭發(fā)后不停用梳子梳發(fā)，其實這也是不科學(xué)的。

專家說，剛洗完頭發(fā)，毛鱗片還處于張開狀態(tài)，這時如果梳發(fā)次數(shù)過多，會造成毛鱗片受損，頭發(fā)干后會變得很毛。

不少讀者都關(guān)心一個問題：是不是每天洗一次頭發(fā)最好？靳曰軍說，洗頭次數(shù)因人而異，并非越勤越好。有些人頭皮非常油膩，皮屑也多，需要每天洗一次頭，對本來就干燥脫屑的頭皮來說，洗頭過勤只會越來越干，形成惡性循環(huán)，因此，干性頭皮一般每周洗兩次為宜。

現(xiàn)在天氣越來越?jīng)觯砩舷赐觐^發(fā)，很多女士不等頭發(fā)吹干就睡覺了。專家提醒說，秋季氣溫低，長發(fā)女性濕著頭發(fā)睡覺危害很多，比如容易著涼感冒、毛鱗片易受損、掉發(fā)增多、發(fā)質(zhì)變差等。

吹干時也不要求完全干燥，高溫的熱風長時間吹，頭發(fā)和頭皮也會產(chǎn)生損傷，九成干即可，“不吹或吹得過干都不健康！”

護理：頭發(fā)問題不妨試試食療

濟南市皮膚病防治院靳曰軍大夫提醒大家，養(yǎng)護產(chǎn)品好，不如洗頭方法好。方法得當，頭皮干凈舒服，頭發(fā)烏黑亮麗;方法不當，可能毛囊受損，毛干粗糙，發(fā)梢分叉，甚至導(dǎo)致脫發(fā)。

經(jīng)常形容某人“油頭粉面”、“滿面油光”，其實，中醫(yī)認為是內(nèi)有濕熱上蒸頭面所致，藥食同源，建議您用薏米、赤小豆、芡實、荷葉熬粥，味道鮮美又能健脾清熱祛濕;如果干燥脫屑，可選擇山藥、大棗、百合、沙參熬粥，以益氣養(yǎng)血滋陰潤燥，久服癥狀可逐漸改善。

如果正確洗頭后仍頭屑超多或有白屑、頭皮油膩起疙瘩或紅斑等現(xiàn)象，提示可能有脂溢性皮炎、石棉樣糠疹甚至銀屑病等，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科及時就診。