女性痛經(jīng)要怎么緩解
痛經(jīng)一詞對(duì)于每個(gè)女性想必都是非常深刻的。很多男性朋友也因?yàn)樽约旱呐讯熘@個(gè)讓人頭疼的詞語。有句話叫做，再強(qiáng)悍的女漢子也敵不過大姨媽，指的就是女性的痛經(jīng)。那么女性痛經(jīng)應(yīng)該怎么緩解呢？
1注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動(dòng)，一開始可能會(huì)很疼，慢慢走一會(huì)兒就好多了。
2服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
3保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
4加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。
5中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。
注意事項(xiàng)
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦
以上文章就是介紹的，當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)問題的時(shí)候應(yīng)該如何緩解。引起痛經(jīng)的原因除了我們自身的身體素質(zhì)問題，也跟我們經(jīng)期前后飲食有問題，所以平時(shí)飲食方面還是要多加注意的。
