少女常見的長高方法有哪些

高挑的身材是每個少女都希望得到的，但是偏偏由于發(fā)育時期的不運動不補(bǔ)給營養(yǎng)而導(dǎo)致身材矮小，為了使自己能長高，人們什么方法都用過，但效果并不顯著，而且花費不菲。而藥物容易傷害身體，有沒有什么最有效最安全的辦法呢？少女常見的長高方法有哪些？

第一，早餐一定要吃。女孩子天生愛美，把瘦身當(dāng)成第一要務(wù)，不吃早餐、不吃肉等等，這樣會引起營養(yǎng)不良等問題，阻礙身高的增長。

第二，要多運動，很多女孩生來文靜，不怎么運動。其實運動不僅能幫助消化，有健身的效果，還能促進(jìn)生長激素分泌、強(qiáng)化骨骼生長，從而有增高的功效。 第三，少吃零食。大多數(shù)的女孩子都愛吃零食，而零食大多數(shù)是一些垃圾食品，會妨礙身體的正常生長。

第四，不熬夜，保證充足的睡眠，同時也要保持睡眠的質(zhì)量。 第五，保持愉悅的心情。

大家都知道，孩子要長高必須要補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素。但是，具體要補(bǔ)充哪些呢？應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？

1.鈣、鋅為代表的微量元素--鈣、磷是構(gòu)成骨骼的重要元素，促進(jìn)骨骼和牙齒的生長。鋅是很重要的營養(yǎng)素。慢性中等程度缺鋅，會導(dǎo)致長生遲緩。兒童鋅缺乏還直接影響骨細(xì)胞的分化和增殖。另外，鋅對生長激素的合成也起著重要作用。 推薦食物：鈣、磷--牛奶及奶制品(牛奶中的鈣質(zhì)最適合孩子吸收)、魚類及水產(chǎn)品(海魚比河魚多)、紫菜等海菜、雞肉、豆類及豆制品，鋅--動物內(nèi)臟、豬肉、牛肉、貝殼類。

營養(yǎng)作用：豆苗、青椒、番茄、西蘭花等蔬菜維生素C豐富，有促進(jìn)鈣、鐵吸收的作用。

2.纖維素--纖維素可以清除腸道內(nèi)對增高有阻礙的有害成分，促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收。

推薦食物：紅薯、土豆等塊莖蔬菜及韭菜、大蔥等粗纖維蔬菜。但芹菜、筍等不利于孩子吸收，不易吃太多，可以放在包子、餛飩等里面做餡。

3.多種維生素--維生素D對鈣質(zhì)的吸收有很大的影響，缺乏維生素D會造成小兒佝僂病。維生素B2是成長促進(jìn)劑。維生素A、B、C、D可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成工作。維生素A提高免疫力，能促進(jìn)骨骺軟骨中細(xì)胞的活性，還可通過甲狀腺激素來影響身高增長。

推薦食物：維生素D--奶類、蛋類等;維生素B2--魚、肉、蛋、海菜、牛奶及奶制品、豆類及豆制品;維生素A--蛋、魚類、動物肝臟;其他維生素--蔬菜、水果。

4.蛋白質(zhì)--刺激長高的成長激素，主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成。只有蛋白質(zhì)被充分吸收，鈣才能被完全吸收。另外，肌肉的發(fā)育也需要蛋白質(zhì)。

推薦食物：牛奶及奶制品、魚類及水產(chǎn)品、肉、蛋、豆類及豆制品。

孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃，而要耐心地加以引導(dǎo)，循序漸進(jìn)，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。如果是由于消化功能失調(diào)而導(dǎo)致的偏食厭食癥，應(yīng)當(dāng)適量用藥物加以調(diào)理、加強(qiáng)消化吸收功能，以防止產(chǎn)生營養(yǎng)不良，影響孩子長高。

其實雖然目前市場上諸如“增高鞋”、“增高藥”、“增高液”、“增高助長靈”、“助長器”、“助長儀”、“保健膠囊”等產(chǎn)品，利用青年朋友期望增高的心理騙取錢財，廣告吹得煞有其事，但是面對有效增高產(chǎn)品的百萬懸賞卻不敢應(yīng)招。少女們只要按照上面的方法去做，相信總會長高一點的。