當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

補血八強 女性貧血吃什么食物好

2015-12-16 15:40:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:10個女人就有6個貧血,貧血對健康有很大的傷害,廣大女性朋友平時可要注意補血啊。下面小編就介紹日常補血前八強的八種食物吧。

補血八強 女性貧血吃什么食物好

補血八強 女性貧血吃什么食物好

大部分的女性都多少有貧血的癥狀,特別是在生理期過后,常常面有菜色。補血對女性非常重要,快將8大補血食材加入菜單,恢復好氣色吧!

黑木耳

低卡、高纖,質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,除了補血外,豐富的纖維與膠質(zhì),能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,是健康減肥的好食材。

牛肉

高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。此外,還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì),是非常優(yōu)質(zhì)的補血食物喔!

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季并有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等 能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥,產(chǎn)後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

葡萄干

迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進而恢復疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用。另外,做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。

發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑 ,婦女產(chǎn)後也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。

莧菜

名列前茅的補血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧,2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg),和小魚同煮,鐵質(zhì)更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦!

豬肝

每2周吃1次,擁有粉嫩肌!每100g有11mg鐵,及豐富的維生素B12、葉酸,是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一,每2周或月經(jīng)完吃1次,永保粉嫩肌。但膽固醇較高,且容易受污染,挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。

胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 久久精品中文字幕一区| 日韩精品视频免费网址| 精品国产AⅤ一区二区三区4区| 91精品视频在线| 99久久精品国产麻豆| 女同久久精品国产99国产精品| 91麻豆精品福利在线观看| 国产在线精品一区二区高清不卡| 大伊香蕉在线精品不卡视频| 日韩精品无码专区免费播放| 中文字幕无码精品亚洲资源网| 无码人妻精品一二三区免费 | 日韩精品成人无码专区免费| 精品视频一区二区三区在线观看| 国产成人综合日韩精品无码| 99久久er这里只有精品18| 久久精品国产亚洲av麻| 国产内地精品毛片视频| 国产精品资源在线| 99热在线精品免费全部my| 99ri在线精品视频| 久久这里只精品国产99热| 久久久精品国产Sm最大网站| 国产精品女上位在线观看| 国产成人精品第一区二区| 一区二区三区四区精品视频| 综合国产精品第一页| 国产乱码精品一区二区三| 国产在线精品一区二区在线看| 国产精品美女一区二区三区| 99久久er这里只有精品18| 91精品日韩人妻无码久久不卡| 99这里只有精品| 久久精品乱子伦免费| 亚洲人成精品久久久久| H无码精品3D动漫在线观看| 国产成人精品怡红院在线观看| 精品小视频在线观看| 国产精品正在播放| 国产精品国产色综合色| 国产精品剧情原创麻豆国产|