女性維持年輕抗衰老的健康飲食法

吃烤吐司的時候從來都不吃硬硬粗粗的邊兒？你丟棄的可是面包中最有益于“永葆青春”的部分！我們的肌膚即使天生麗質，也會每天都暴露在各種輻射和紫外線中，不停地接受討厭的自由基的考驗，皮膚變得暗黃、松弛、出現(xiàn)皺紋全都是因為這個。

女性維持年輕抗衰老的健康飲食法

女性維持年輕抗衰老的方法

我們可以讓自己看上去更年輕。保養(yǎng)肌膚留住青春光靠涂抹保養(yǎng)品是不夠的，重視內調，才能讓你輕松重返20歲！

面包的“青春黃金邊兒”

吃烤吐司的時候從來都不吃硬硬粗粗的邊兒？你丟棄的可是面包中最有益于“永葆青春”的部分！我們的肌膚即使天生麗質，也會每天都暴露在各種輻射和紫外線中，不停地接受討厭的自由基的考驗，皮膚變得暗黃、松弛、出現(xiàn)皺紋全都是因為這個。所以“抗氧化”是每個女孩子抗衰老的必備功課，而面包片在烘烤的過程中會產生一種效果強大的抗氧化成分，這種成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上！所以說，金黃色的吐司邊兒不但利于我們的腸胃消化、預防腸癌，還是我們抵抗年華老去的“幕后”英雄呢，下次可別隨便把它給扔掉嘍！

吃得過飽加速衰老

青春永駐，全都是血液的功勞！所以為了能讓我們的身體年輕的時間長一點，請記?。好坎筒灰蕴?！超過七分飽會讓我們的消化系統(tǒng)負擔過重，使身體內的大量血液聚集到胃部，長此以往，皮膚的供血會不足，不但肌膚會加速衰老，其他的器官也會出現(xiàn)“缺血”現(xiàn)象，身體會老得更快哦！

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

海苔

愛吃海苔嗎？如果回答是肯定的，你就有福啦。因為小小的一片海苔幾乎涵蓋了維生素家族的全部成員，而它們可是抗衰老的“主力選手”！維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力；維生素A可以加強免疫系統(tǒng)的作用，降低污染對身體衰老的影響；B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭發(fā)全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質，說它是最優(yōu)的抗衰老零食一點也不為過。

維生素C+維生素E

提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。維生素E它是被研究和應用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成，并減輕和修復細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

想要在飲食上抵抗衰老留住青春，不光要考慮“吃什么”，更要仔細想想“怎么吃”。就算只是平時普通的米面蔬果，只要照著以下這4個原則放進菜單，照樣能讓歲月放慢腳步！

少吃脂肪：

以魚、海鮮、禽類作為主要肉類，少吃豬牛羊肉；另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個好辦法。

不吃或少吃精細食糧：

食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多，對抗衰老無益。

增加生食：

可不是讓你天天都吃生魚片哦！所謂生食，主要是指瓜果蔬菜，在保證干凈的情況下，生吃盡量生吃，以免損失維生素和礦物質。

高鉀低鈉：

多吃香蕉、海產品等含鉀量高的食物；用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食鹽調味。