女人一生總會遇到這種疼

偶爾出現的乳房疼痛、月經前的腹部脹痛、時斷時續的關節刺痛……各種各樣的疼痛隨著歲月的侵蝕出現在女人的身上，困擾著工作和生活。疼痛是身體遭受傷害和患病時產生的保護性反應，面對這些不時發生的身體疼痛癥狀，你應該怎樣正確對待才能最好地維護健康？讓我們一起來解開這些身體的疼痛之謎，并找到克制病痛復發的有效方法。

1.疼痛部位 乳房

癥狀：隱隱作痛的不舒服感覺總是存在于整個乳房內，說不出具體的位置。這種狀態或許是周期性的，每個月定時出現，尤其在經期到來前，也有是無規律的。

破譯：乳房疼痛是非常普遍的癥狀，大概每10個女性中就有7人會受到這種困擾。大多數40到50歲的女性都會出現非周期性的疼痛，并且疼痛大多只出現在乳房一側。

真正的乳腺癌則很少通過疼痛表現，而多是通過觸摸乳房發現有塊狀物并通過醫生而確診的。

應對：對于周期性的乳房疼痛，尤其是月經前的乳房疼痛，可以適當服用止痛藥緩解，醫學研究也發現補充一些鎂也能有效緩解這種疼痛癥狀。如果不是周期性的乳房疼痛，或者疼痛癥狀不明顯，但觸摸乳房有腫塊出現，就應當到醫院做檢查，讓醫生來定奪。

2.疼痛部位 背部

癥狀：后背下部感覺疼痛、僵硬和肌肉痙攣，并且會擴展到臀部和大腿周圍。疼痛感不會隨運動量的增減而變強變弱。

破譯：如果沒有背部負荷過大，背部疼痛大多與站立、彎腰時間過久有關，尤其在女性月經期間，過多的站立彎腰和體態不正、缺少休息都可能出現背下部疼痛，這種疼痛癥狀在女性中很普遍，幾乎每5個人中有4個女性都會或多或少地遇到這樣的問題。

應對：如果是月經期間，應該多躺多坐，盡量減少站立和彎腰的時間，也不要吃冷食用冷水，依照中醫的理論，經期身體過多接觸冷水，也會引起后背下部疼痛。如果不是屬于經期疼痛，則不要過多躺臥，這樣雖然能夠暫時緩減疼痛，但往往會因此延誤治療;可以服用一些止痛藥，同時選擇物理療法、按摩療法和整骨療法。

3.疼痛部位 頭

癥狀：呈輻射狀的微弱疼痛感包圍頭部，并且有一種莫可名狀的緊張感控制頭部。

破譯：緊張性疼痛的病根在于神經過于緊張焦慮所致，這種壓力能讓頸部和頭皮肌肉收縮，引發頭痛。壓力、焦慮和保持一個頭部動作過久，甚至有睡覺時磨牙習慣的人，都很容易引起緊張性頭痛。

應對：嚴重時可以適量服用止痛藥。當然關鍵還在于放松心情給自己減壓，同時調整坐姿，包括在辦公時間、看書時間和開車時的姿勢，避免頸部肌肉過分疲勞而引發頭痛。

4.疼痛部位 脖子

癥狀：轉動頭部時，頸部會伴有疼痛和僵硬的感覺，并且疼痛感常常會輻射到肩膀和手臂。

破譯：隨著年齡的增長，很多女性的頸部疼痛會越來越普遍，主要原因在于不正確的姿勢或者長時間保持一種姿態給頸部造成的壓力，比如睡覺姿勢不舒適、不正確的閱讀姿勢和看電視姿勢等。

應對：可以服用阿司匹林，也可以接受適當正規的按摩治療和物理治療。生活中應該調整坐姿，讓后背保持良好的支撐功能，同時還要通過一些適當的運動來拉伸頸部。

5.疼痛部位 腹部

癥狀：女性腹部疼痛如果是屬于生理期疼痛，也就是俗話說的經痛，經痛癥狀表現為下腹部痙攣式的疼痛，有時還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀。也有很多女性，特別是中年女性，腹部疼痛是在月經前后出現，通常表現為小腹兩側一陣一陣地疼痛，嚴重時出現頻繁的抽痛，無法正常做事。

破譯：如果屬于經痛，女性的經痛可分為原發性與次發性兩種，大約有75%的婦女會有原發性的經痛，這種疼痛可以通過服用止痛藥得到緩解，也會隨著年齡的增加，身體荷爾蒙的改變逐漸減弱和消失。如果原本沒有經痛現象，但隨著年齡增長疼痛程度漸漸嚴重，或者出現止痛藥越吃越多、至經期結束還無法止痛者，就應當多加留意了，這可能是次發性的經痛，通常引起的原因是子宮內膜異位癥與子宮腺肌瘤等。

應對：次發性的小腹疼痛應該盡快到醫院檢查確診，在?？漆t生的指導下治療，一般治療及時得當，這種疼痛都可以消除。對于原發性的經痛，平日就應注意飲食及營養，少吃生冷、油膩和辛辣的食物，可以服用一些維他命和酸乳酪等調理腸胃。因貧血而引起經痛的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經痛的情形可以逐漸改善。

6.疼痛部位 臀部

癥狀：常常是突然的一陣劇痛從臀部掠過，一直傳遞到一側的腿部和足部，這種疼痛甚至讓你痛得不得不停下正在進行的事情，需要稍做休息才能緩過來。

破譯：突然出現的臀部疼痛癥狀在都市白領女性中越來越多，其實這樣的臀部疼痛大多并非屁股作怪，在出現臀部疼痛后也千萬不要忽視，因為這可能是腰椎間盤突出的早期信號，坐骨神經被壓住，惱人的疼痛也就隨之而來了。因為工作環境和工作性質，很多都市女白領需要久坐，常常因為坐姿不正，不注意放松身體，再加上長期穿高跟鞋，就很容易出現這樣的臀部疼痛。

應對：經常坐辦公室的女性最好在座椅上放一個小靠墊，每工作1小時就應該起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。愛穿高跟鞋的女性應將鞋跟高度限制在4厘米以下，尤其不要穿著過高的高跟鞋快跑、跳舞和長途行走。已經出現了臀部疼痛的女性應該進行功能性的鍛煉，每天早起進行退后走，或者俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹，或者采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節奏地把腹部向上挺，每天堅持15分鐘，臀部疼痛就能得到很好的改善。