5大食品提升女性荷爾蒙
2016-12-29 08:50:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。其實，僅僅知道這些，還無法在女性荷爾蒙和食品之間達(dá)到
提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。其實，僅僅知道這些，還無法在女性荷爾蒙和食品之間達(dá)到一個健康的平衡。
(1) 蛋白質(zhì)
肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì)。這些動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。
(2)大豆食品
大豆食品被公認(rèn)為對雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你認(rèn)為天然成分的食品無論吃多少都無損健康，那就錯了！正確的是讓豆腐、納豆、煮豆、豆醬等這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃。
(3) 蔬菜
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的提升很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
(4) 蘑菇、海草類
提升女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。
(5) 芝麻、堅果類
芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。
對于提升女性荷爾蒙，平衡的良好飲食生活是很重要的。你要是偏食的話，也會造成荷爾蒙的失衡。
